5 Smoothies rápidos para Bajar de peso y quemar grasa abdominal

Los smoothies o batidos hoy en día nos ayudan a la pérdida de peso naturalmente, podemos incluirlos en el desayuno o tomar en la cena y así al día siguiente eliminar las toxinas del cuerpo. Contienen nutrientes que pueden reemplazar a la comida pero no en su totalidad, también puede ayudarte contra la ansiedad y dar sensación de llenura.

Si eres de las personas que no tiene tiempo para desayunar un smoothie te viene bien a la hora de un desayuno rápido. Además que puedes hacer las combinaciones que gustes eso si con las medidas que deben ser de cada batido. Ya depende del gusto de cada personas que ingredientes poner y aprovechar sus propiedades de cada batido.

Puedes incluir verduras y vegetales, además de frutas que puedes hacer de esos ingredientes un batido muy rico. Algunas como espinacas, col, pepino o la espirulina (algas verdes) son los ingredientes predominantes en los smoothies y que ayudan a perder peso.

En está ocasión te comparto cinco ingredientes que puedes agregar a tus batidos caseros con otras frutas o vegetales que harán un súper alimento. Puedes hacer las combinaciones que gustes con los ingredientes que te doy hoy día.     

5 Recetas de Smoothies para Bajar de peso naturalmente

Espero realices estas recetas ya que son batidos muy nutritivos que te ayudarán dando beneficios a tu organismo y te mantendrán saludable, sin duda son fáciles de hacer.

1.- Batido de Plátano 

El plátano es una gran fuente de fibra y que aporta muchas energías al cuerpo. Te ayuda a dar una sensación de saciedad y mejora tu digestión aportando potasio a tu organismo. El plátano si lo dejes congelado y lo utilizas en el batido se tornará cremoso, ideal para aprovechar en el batido.

Si quieres mezclar plátano con algún ingrediente verde ya sea espinaca, hazlo ya que el plátano disminuirá el sabor a hierbas del batido. Es una mezcla que compensa muchos nutrientes. Puedes mezclar 1 plátano, 3 fresas o arándanos, crema de maní, un manojo de espinacas y un vaso de leche a tu elección.

2.- Pimienta de Cayena

Un ingrediente que puede hacer la diferencia en tus batidos es la pimienta de cayena haciendo de este batido muy bueno en la pérdida de peso y grasa.

El picante de la pimienta es por la capsaicina, el cual estudios demuestran que acelera el metabolismo ayudando a la pérdida de grasa en el cuerpo. Agregar una cucharada de pimienta cayena a tus batidos logrará que ayudarte a perder peso rápido. Puedes probar con espinaca, aguacate y cualquier otra fruta de tu gusto, podría ser piña. Que lo disfrutes!

3.- Semillas de Chia

Las semillas de chia se han vuelto populares en los batidos es así que hasta famosos lo utilizan. Pero no lo utilices por popularidad sino por aprovechar lo que está semilla ofrece. Está pequeña semilla contiene fibra y proteína que ayudan a la digestión.

El gel que se torna mediante la mezcla de agua ayuda a eliminar la grasa que se quede en las paredes del estómago, expulsando a la hora de ir al baño. Así que intenta añadir una cucharada de chia a cualquier mezcla de batido que realices.

4.- Aceite de Coco

Un batido con aceite de coco es lo que hoy en día las personas están probando. Lo pondrías en tus batidos? Pues yo lo pondría en un batido de coco, te queda muy rico, lo tomo siempre cuando voy a la playa. Es un complemento muy nutritivo a la hora de un desayuno saludable.

Estudios recientes han demostrado que mezclar o incluir aceite de coco a tu dieta te ayuda a reducir la grasa del vientre. Ingerir grasas buenas en batidos también te ayudan a la sensación de saciedad durante el día.

Coloca media cucharada de aceite de coco con un poco de bayas, 1 vaso de agua, 1/2 aguacate, y una cda. de miel para realizar un rico batido que te ayudará con la pérdida de peso y ganar nutrientes.  

5.- Canela

La canela en batidos al igual que la pimienta de cayena te ayudan acelerar tu metabolismo y a reducir la grasa del vientre. Así mismo te ayuda con la hinchazón de tu vientre y a mantener en control el azúcar en la sangre. La canela evita que la insulina tome un efecto estabilizador ayudando que no se dispare la insulina en la sangre.

Como puedes imaginarte la canela da un sabor dulce y un aroma agradable a tus batidos además de las propiedades que este contiene. Corta una manzana, agrega cambur o plátano y una taza de yogurt griego o natural. Luego colocas una cucharada de canela en polvo, también puedes agregar jengibre y nuez moscada si lo deseas.  No es necesario agregar azúcar a tus batidos

Estos son algunos de los ingredientes que te traigo para que disfrutes combinando con tus batidos para obtener una pérdida de peso saludable. En la alacena también puedes tener linaza o semillas de lino que puedes mezclar con algún batido. Crea súper alimentos que te den muchos beneficios a tu salud.

Recuerda que nada es mágico para lograr este año bajar de peso. Debes siempre tener hábitos alimenticios buenos y tener un conteo de calorías que consumes. Ideal que a tu vida practiques alguna actividad física. Nos vemos en próximas recetas.

Gracias por leerme!