5 Beneficios de tomar café antes de los Ejercicios para Perder Peso Rápido

Quieres obtener resultados y buscas algo adicional que te ayude a perder peso ya sea con ejercicios en casa o en el gimnasio? Lo que necesitas lo encuentras en tu casa, debes tomar una taza de café negro antes de realizar alguna rutina de ejercicios. Vas a ver los 5 beneficios que vas a obtener al tomar café antes de hacer ejercicio.

Si eres de lo que toma café regularmente, pues enhorabuena, tienes un estilo activo y saludable. Aun así si tomarlo a diario puede ser contraproducente, que crees? Pueden los efectos del café afectar tu entrenamiento? Sigue leyendo que esto te interesa.

Podemos encontrar muchos beneficios del café los cuáles son óptimos cuando se entrena y esto no lo cuenta para que no tengas mejores resultados.

El café no solo te mantiene despierto, es un buen impulsador de energía el cual también ofrece muy buenos beneficios mentales y a la vez físicos. Esto en verdad puede ayudarte a mejorar tu entrenamiento y alcanzarás tus metas.

Beneficios del café para Perder Peso antes de los entrenamientos

Te sugiero que si no te gusta el café mejor no lo intentes y no forcé su rendimiento. Debes tomar café en la mañana o en la tarde antes de hacer ejercicios. Esto te favorecerá muchísimo. Entonces a continuación te comparto 5 beneficios que puedes obtener con el café antes de hacer ejercicios.

1.- Menos dolor

Cuando se empieza con los ejercicios es algo difícil y a su vez siempre andamos adoloridos. La energía que debemos mantener no es la habitual y esto se requiere si queremos estar en forma. De todas maneras los dolores musculares van a estar ahí al principio y al final.

Muchas personas se quedan mejora aguantando este dolor cuando pueden evitar los extremos dolores que ocurren cuando haces ejercicios tomándose una taza de café. De hecho si tomas una taza de café antes de hacer ejercicio estos lograrán ser dolores mínimos.

Ex ciclista competitivo y actual profesor de la Universidad de Illinois presento que la cafeína reduce los niveles de dolor provocados por el ejercicio. Esta persona demostró que la cafeína muestra tolerancia al dolor mientras se hace ejercicios.

2.- Microcirculación mejorada

Este es una más de los beneficios que se encuentran al tomar café antes de entrenar, la microcirculación mejorada.

Según estudios en Japón demostraron que el café conduce un aumento de  30% de flujo sanguíneo por un período de 75 minutos. ¿En qué te puede ayudar esto en tu entrenamiento? Pues déjame decirte que con la cafeína obtienes una mejor circulación y a su vez mejor oxigenación al cerebro y los músculos mejorando así la resistencia.

Más oxígeno en tus músculos te va ayudar a que no aparezca muy rápido la fatiga, por lo que tus entrenamientos podrán ser más largos. Cuando tus entrenamientos se mantienen más largos y la fatiga posterior tendrás entrenamientos de mejor calidad.

3.- Preservación del combustible muscular

Los músculos mantenerse son el punto crítico en cualquier entrenamiento, es así que el café te beneficia. Beber café ayuda a que tus músculos se alimenten bien, es así que los músculos bien alimentados tienden a tener un entrenamiento óptimo general.

Estudios reflejan que atletas que toman café y entrenan a diario, experimentan un 66% de aumento en su glucógeno muscular, esto ocurre unas 4 horas después de sus entrenamientos intensivos que se agota el glucógeno. Esto ocurre también al consumir carbohidratos que son el combustible de tu cuerpo para hacer ejercicios.

4.- Preservación Muscular

El consumir café no solo ayuda a que alimentes bien tus músculos sino que te ayuda también a preservar o compensar los efectos del envejecimiento en tus músculos. El estudio reflejo que  personas de mayor edad y con sus músculos ya desarrollados no tuvieron mejoras sino que se mantuvieron y los jóvenes obtuvieron un efecto pequeño.

La preservación muscular te ayuda a mantener tu horario de entrenamientos a pesar de tener 50 años. Los resultados se vieron más óptimos en el diafragma donde pudo ganar más oxígeno.

5.- Mayor capacidad mental

El café no solo ayuda al físico para mejorar tu entrenamiento sino también a desarrollar capacidades mentales. Gracias a esto obtienes un mejor enfoque para conducir mejores entrenamientos.

Un estudio que se llevó a cabo en el 2008, se descubrió que beber café antes de los ejercicios intensos o extenuantes pueden ayudarte a mejorar la concentración. Sucede especialmente cuando no has dormido muy bien y al siguiente día tienes que poner pilas a realizar tu rutina. 

Entonces lo que debes hacer es comenzar a tomar unas pequeñas dosis de café durante cuatro días que apliques entrenamientos intensos en el gimnasio o ya sea en la casa. No es referente tomar una taza durante el día antes de un entrenamiento. Ya encontrarás tú los cambios y beneficios a medida que bebas una taza de café.   

  

Otro de los beneficios del café es ayudar a mejorar la memoria. La memoria debe estar efectiva  a la hora de aplicar competiciones y entrenamientos rigurosos. Así que el café te ayudará en tu rendimiento cotidiano. No dejes de tomar café y mejora tu circulación, eso sí no exageres en cantidades, que es mejor tomar bastante agua que tomar mucho café. Toma 6 mg/kg de peso corporal.

Estos son los beneficios que puedes obtener al beber café. Espero esta información te sea de utilidad así mismo compartas para todos tus amigos. Gracias por leerme!