Cómo eliminar grasa del abdomen naturalmente rápido en dos meses desde casa


El cuerpo humano por si solo se siente con la necesidad de resguardar la grasa en nuestro organismo para poder sobrevivir en aquellos tiempos de escasez. Ese es la razón por la que se necesita de algo de tiempo lograr adelgazar o eliminar esos rollos de grasa en tu vientre. Aquí te daremos la clave para que puedas tener un vientre plano o eliminar esa grasa del abdomen.


Muchos de nosotros quieren bajar de peso de la noche a la mañana, peor aún creen que por tener alguna fiesta a la siguiente semana, creen que deben bajar de peso así por así. Cuánto crees que te duro hacer crecer la panza o ganar esos kilos de más, entonces la determinación que tengas y la disciplina te ayudará a bajar de peso y eliminar grasa del abdomen. Puedes mirar Respaldos científicos para deshacerse de la grasa del vientre

Para bajar de peso en dos meses debes dejar de lado la vida sedentaria y ponerte a realizar alguna actividad física, como mínimo tres a cuatro veces por semana, además de llevar una buena alimentación no tan alta en calorías. Tienes que disminuir el consumo de alimentos altos en azúcar y en grasas. Así el cuerpo quemará solo la grasa que necesita convirtiéndola en energía.


Es muy importante querer saber por qué se quiere perder ese enorme abdomen, se debe mantener el objetivo hasta dónde quieres llegar. Puedes tomarte unas fotos antes de comenzar tu cambio de físico, luego puedes tomarte alguna foto entre semanas para percibir tu progreso. Lo ideal es que no llegues a pesarte por lo menos después de dos semanas. 

¿Cómo hacer para bajar la panza en dos meses?


Para reducir o bajar la panza en dos meses debes hacer ejercicios. La naturaleza humana fue creada para moverse o llevar alguna actividad física. Nuestro estilo de vida sedentario, de oficinas, tecnologías automáticas puede llevar a que tu cuerpo te pase una gran factura por la mala alimentación y por no hacer ejercicios.


📌 Ejercicios: Por lo menos trata de hacer ejercicios aeróbicos 5 veces por semana con duración de una hora, sino puedes sal a realizar caminatas que duren una hora, puedes acompañarte de amigas que se den motivaciones mutuas. Puedes jugar tenis, correr o alguna rutina de gimnasio que te ayuda a oxidar esa grasa de tu cuerpo.

Los ejercicios con pesas ayudan acelerar tu metabolismo y desarrollar tu masa muscular. De esta manera también puedes ganar fuerza y algo de resistencia, puedes entrenar 4 veces por semana y descansar un día.


📌 Calorías: Controla lo que comes, los hombres deben consumir en una media de 2000 calorías por día, también eso depende de las características de cada persona o del entrenamiento que lleva, sino estas seguro puedes consultar algún médico que te ayude.

Supervisa y lee los envases de alimentos procesados que consumes. Acostúmbrate a leer las etiquetas para no consumir más calorías de las que corresponde. Un alimento con el 10% de la dosis diaria recomendada tendrá aproximadamente 200 calorías, el cuál cubre lo que necesitas.


📌 Desayuna: Como desayuno te recomiendo incorpora a la avena en tus mañanas matutinas. Una de las mejores maneras de comenzar el día, puede ser comiendo avena, ya que produce mucha energía y te ayuda a mantenerte todo el día.

La avena es catalogada como uno de los mejores alimentos del mundo por sus aportes y beneficios que brinda. Cuando comienzas a ingerir avena te das cuenta cómo cambia tu metabolismo. Por qué debes comer Avena



También puedes desayunar yogurt bajo en calorías, frutas, cereales integrales, huevos hervidos e incluso algún batidos verdes de tu preferencia, esos te pueden ayudar a eliminar toxinas y perder peso. 

📌 Vegetales: Los vegetales son llenos de fibras y te ayudan a mantenerte saciado y por ende en la pérdida de peso. Su gran contenido en bajas calorías, las hace ser una gran aliada en la lucha de bajar de peso. Al menos la mitad del plato que te sirves tu alimento debe tener vegetales.

📌 Proteínas: Las proteínas son un gran beneficio para el cuerpo, debes incluir una pequeña porción en tu ingesta para ayudarte a no sentir más hambre durante el día. Si haces ejercicios te ayuda a reponer las fibras musculares y alimentarse el músculo.

Los alimentos que contienen buena proteína son: huevos, carne, pescado, pollo, legumbres, nueces, lácteos, verduras, etc… Trata de tener una porción pequeña de proteínas en tu plato para tener los grandes beneficios que esta ofrece.

📌 Consume colaciones: Planificar colaciones es una buena costumbre para así no llegar a comer más de lo debido. Esto puede ayudarte a consumir 5 comidas en el día para mantener tu peso ideal. Las colaciones son un complemento a tus alimentos, de seguro esto te mantendrá saciedad.


Tus colaciones pueden ser un yogurt con frutas o frutos secos, también puede ser un plato con porciones pequeñas de verduras o algo para estar picando de a poco.

📌 No consumir alcohol, ni bebidas azucaradas: Las bebidas alcohólicas y el consumo de la coca cola proporcionan a tu cuerpo una gran cantidad de calorías vacías, es decir no proporciona energía a tu cuerpo. Esto también genera un gran apetito, lo cual hace que comas mucho más. Por esas razones debes disminuir su consumo.

📌 Evita productos altos en azúcar: Existen alimentos que debes evitar ya que contienen mucha azúcar, esto hace que llegues a engordar demasiado y pierdas tu cintura. Por ejemplo los chocolates, tortas, biscochos, manteca, gaseosas, zumo de frutas solo llegan a inflamar tu abdomen. Es ahí cuando empiezas a estar obeso y no cuidar tu salud.

Si te gusto está publicación no olvides en compartir y dejar tu comentario. El ejercicio y la alimentación van de la mano. Gracias por leerme! 



Cómo eliminar grasa del abdomen naturalmente rápido en dos meses desde casa Cómo eliminar grasa del abdomen naturalmente rápido en dos meses desde casa Reviewed by Entrena con Daniel on February 02, 2019 Rating: 5

1 comment:

  1. me encanto tu recomendación, y se que sera util con lo que yo estoy ocupando https://bit.ly/2Gl9T90,...espero les ayude tambien.

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