PERDER 5 KILOS ES POSIBLE CON ESTÁ DIETA - DIETA DE LA MANZANA


Una fruta que es permitida comerla cuando quieras y te puede sacar de la hambruna o quitar los ratos de ansiedad es la manzana. Adoradas por muchos y recomendada por los médicos para comerla. Se la puede consumir como papilla para los niños. Está dieta se la está llevando a cabo por muchas personas que quieren lograr bajar de peso de manera natural y rápido.


La dieta de la manzana se está llevando por personas que quieren hacer dieta y no pueden, ya que pueden hacer de está fruta su acompañante y tener beneficios al aplicar está dieta. Sin duda tu organismo se va a asentir amigable con esta dieta ya que estás proporcionando fibra a tu cuerpo.

¿DIETA DE LA MANZANA REALMENTE ES EFECTIVA?  


Está dieta mejora el ciclo digestivo y así mismo te va a ayudar para que no tengas malestares como el estreñimiento por la fibra soluble que lo contiene. Además si sufres de diabetes puedes consumir está fruta para controlar está enfermedad y por igual si padeces de colesterol alto.

El éxito de está dieta reconocida por personas que conozco y la llevan a cabo, pero eso si, cambiando hábitos y haciendo de su vida la rutina de ejercicios. Es que llevan a perder casi 3 kilos a 5 kilos en casi 5 días de efectuar está dieta al pie de la letra. Así que está dieta te hace bajar porque te hace bajar la panza. 

Está dieta lleva entre 1000 y 2000 calorías diarias es por eso que se la conoce como dieta hipocalórica. A lo largo del día la puedes consumir sin problema alguno y ya sea cualquier variedad de manzana ya que hay muchas alrededor del mundo.  


Los problemas de adelgazar rápido ocurre como en cualquier dieta para adelgazar es por eso que si aplicas está dieta y llegues a terminarla no cambies de hábitos o vayas a consumir grasas malas ya que tiene la posibilidad que ocurra el efecto rebote. Así que toma esas precauciones. 

Mi sugerencia es que está dieta no pase más de cinco días ya que la manzana no contiene todos los nutrientes que el cuerpo necesita pero si puedes hacerla parte de alguna proteína o mezclar. Además conviene preguntar a tu médico si puedes seguir está dieta, si estás padeciendo de alguna enfermedad para que no tengamos algún problema. 

DIETA DE LA MANZANA CÓMO APLICARLA DURANTE CINCO DÍAS


La dieta de la manzana se trata de una dieta que te va aportar pocas calorías a tu cuerpo, tendiendo así que no llegues a engordar.Vuelvo y repito está dieta no debes llevar a extender por más de cinco días.

A continuación te comparto la dieta de la manzana para ayudarte a perder 5 kilos en cinco días de una manera saludable.



DÍA 1    


Para llegar a acomodarnos a esta dieta debemos incluir necesariamente a la manzana en todas nuestras comidas diarias. Esto puede ser en las cantidades que deseemos, de todas maneras, no va a afectar en si consumir mucho o poco. Así mismo debes acompañar el consumo de agua durante todo el día, como mínimo dos litros.

DÍA 2


Para el día ya nos vamos adaptando al consumo diario de está fruta, no nos olvidemos que la consumimos en el desayuno, almuerzo y la merienda. Ya depende de ti como quieras consumirla para no aburrirte, la puedes hacer batido y mezclar con otra fruta de tu preferencia como la fresa o algún vegetal.

En el almuerzo nos damos el gusto de ingerir una ensalada de verduras o vegetal y condimentar con limón y después podemos ingerir la manzana y ya vamos a estar llenos por la fibra de la manzana. 



DÍA 3    


Comenzamos nuestra mañana consumiendo la manzana y luego podemos ingerir una rebanada de pan integral con lo que se nos apetezca, puede ser un sanduche de jamón o pavo.

Al llegar el almuerzo seguimos con una ensaladita verde, aderezada con zanahoria y con un excelente vegetal que es el apio que nos trae grandes beneficios para la salud. 

Ya en la merienda obviamos cualquier comida pesada, así mismo acompañar la manzana con alguna comida no va hacer necesario. Solo consumimos la manzana y después de media hora un vaso de agua y con eso quedamos.

DÍA 4


En el desayuno comemos una manzana y una rebanada de pan integral, se lo acompaña con tu mejor opción una rebanada de jamón o pavo, puedes colocar cualquier ensalada para dar contextura a la rebanada de pan.

En el almuerzo nos preparamos a comer atún, rico en omega 3 y proteínas. No consumimos nada más y acompañamos con un vaso de agua nuestra comida. Pasado el almuerzo, a la media tarde que da hambre puedes consumir una manzana como un snack.

En la cena cambiamos el menú y podemos ingerir un plato lleno de cereales de tu gusto, mezclado con yogurt natural o leche desnatada. Así mismo puedes incluir manzana en esta merienda.


DÍA 5


Pues bien llegamos al día definitivo de está dieta el cual en este día consumiremos en el desayuno la predilecta fruta que es manzana, un huevo preferible cocido y acompañado de una rebanada de pan integral.

Cuando vayamos a almorzar podemos ingerir una cantidad moderada de carne magra y acompañamos de ensalada de verduras preparadas al vapor, la cual será de nuestra preferencia.

Y al finalizar, en la noche, podemos comernos dos manzanas para así quedar saciados. Dejamos pasar media hora o antes de dormir y bebemos un vaso de agua tibia para dormir de maravilla.

Espero te guste está dieta y la lleves a cabo solo si quieres bajar de peso rápido y no tienes problemas con tu salud. La manzana es una excelente fruta que no te  traerá contra-indicaciones por tener muy buenas propiedades para nuestro organismo.

Al terminar está dieta puedes pesarte y tener la cara de felicidad por lograr bajar 5 kilos. Esto es constancia y disciplina, solo así podrás lograr el objetivo de bajar de peso.

Gracias por leerme amigos! 


         

  

   

      









▶ BAJA DE PESO Y SIGUE UNA DIETA SALUDABLE PARA ADELGAZAR ◀


Ya han pasado seis meses desde que despedimos el año 2016. Desde ahí cuál ha sido tu propósito para este año?. Has hecho de todo y aún así no bajas de peso, eso implica que no has llevado un régimen o no logras comenzar hacer cambios a tu vida que te beneficien en este proceso de bajar de peso. 


El ejercitarse regularmente y alimentarse sano conlleva a que de alguna manera tu cuerpo se adapte a tu nuevo estilo de vida. Imagínate como hemos alimentado nuestro cuerpo y que de un rato a otro queremos cambiar. Entonces esto provocará en ti cambios ya sea en el organismo, fisiológicos y así mismo mentales.

Los beneficios van hacer muy gratos si decides querer alimentarte sano y querer bajar esos kilos de más, que a lo mejor te impiden muchas cosas. Como salir a correr con tu familia, tomarte una foto con ellos, ya sea por la pena de que te vean gorda o gordo y no quieras tomarte. 

ADELGAZA COMIENDO SANO Y BAJA DE PESO     


A veces troncamos la alimentación con darnos el gusto de comer comidas chatarras casi todos los días o una vez por semana en algunas personas. Yo era de esos casos que comía comida chatarra cada dos semanas y no me daba cuenta que mi salud y mi peso se me estaban yendo de las manos.

Yo creo que si nuestros padres o los padres inculcarán el hábito de comer sano, se acabaría en muchos casos estás enfermedades adquiridas a causa de el alto consumo de grasas saturadas. Pero como dicen por ahí nunca es tarde para cambiar y enseñar a la futura generación buenos hábitos alimenticios.


Espero que me haga entender, no estoy diciendo que se deje comer está comida, pero si creo que se debería bajar el consumo. Es más consumimos estos alimentos y ni siquiera hacemos ejercicios dando así que seamos más propensos en padecer enfermedades cardiovasculares.  

Para llegar a bajar de eso se debe saber que esto va acompañado de la buena nutrición, ni todas las dietas del mundo te aseguran que bajas a bajar de peso si por si. Y no digamos las milagrosas pastillas que lo que hacen es joder el organismo y casos extremos llevarte a la muerte.


DIETA SALUDABLE PARA ADELGAZAR


Llevar a cabo dietas con el propósito de adelgazar puede ser un camino muy tedioso. Más aún que llegues aburrirte de siempre comer casi lo mismo todas las semanas. Por experiencia las ensaladas comerlas en el almuerzo son una opción para sentir llenura y no comer demasiado. Y Lo mejor que estás comiendo saludable y no te vas a aburrir porque para hacer ensaladas hay un sin número de vegetales y verduras.    


En este proceso estar motivado para lograr bajar de peso también es fundamental, ya que se tiene muchos factores que pueden hacer que te alejes tu objetivo. Para mi lo mejor es cambiar hábitos alimenticios para todos. Es decir si tú vas a comer saludable que sean todos en casa, así todos juntos mejoran su salud y se llega más pronto a la meta.

Mantenerse enfocado a donde se quiere llegar te va ayudar mucho y tus familiares o amigos que verán tu proceso se sentirán orgullosos. Sería factible que cada mes te tomes foto y te des cuenta como bajas de peso, así no te desanimas si no llegas a bajar tallas o kilos y siempre te mantendrás enfocado/a.  

DIETA MEDITERRÁNEA 


La dieta mediterránea se caracteriza por hacer perder peso de forma saludable, llevando a cabo una dieta con alimentos variados. Los alimentos que se consumen ayuda mucho a tu organismo sin tener problemas cardiovasculares.

Está dieta se acompaña con una ingesta a base de verduras, frutas, lácteos, proteínas, carbohidratos. También puedes agregar el aceite de oliva a tus ensaladas dado que es mejor que comer manteca o aceites vegetales. A está dieta se debe acompañar los habituales ejercicios para poder ver un progreso constante.     


DIETA HIPERTENSIÓN O DASH


Está dieta es fundamental para evitar la presión arterial y es una de las dietas que más ayuda a lograr poder bajar de peso sin daños colaterales. Dado que los alimentos que se dejan de consumir son los causales de enfermedades para la presión arterial.

Aquí un listado de los alimentos que debes dejar de consumir: alimentos que contengan muchas especias, sal. Así mismo regular o evitar el consumo de embutidos, carnes ahumadas y alimentos en conservas. Esto es porque estos alimentos son altos en sodio.   


Alimentos que si debes consumir mediante esta dieta: frutas, verduras, huevo, cereales integrales, pollo, pescado, puedes consumir carne pero no con grasa. Estos alimentos son ricos en fibra y te mantendrán tu presión regular.


DIETA MIND


Dado que esta dieta se fusiona con las dos anteriores es más fácil llevarla a cabo y tener la certeza que lo que vas a consumir va hacer todo saludable. Está dieta fue creada más bien para evitar enfermedades neurodegenerativas.   


Se hizo un estudio en EE.UU y varias personas que la siguieron tuvo una considerable disminución del deterioro cognitivo. 

Pues como lo vengo diciendo en mis artículos anteriores detrás de cada dieta no hay un milagro que se esconda. Todo se debe seguir al pie de la letra y mucho más llegar a mejorar hábitos y junto a esto llenarte de actividades diarias que te garantiza una mejor salud y más años de vida junto a los tuyos. Todo lo que hagas, hazlo por ti, por amor propio y por tu familia.

Si desde pequeños inculcamos a nuestros hijos con comidas sanas, a comer ensaladas y no muchos alimentos confitados. Daremos un valor a su salud y así mismo a que ellos inculque esas enseñanzas a sus hijos. 

Agradecido por tu comentario que te parece estás dietas y cómo va tu proceso de cambio. Si quieres que yo te ayude con este proceso, solo házmelo saber abajo en los comentarios. Gracias por leerme!   






   

5 INFUSIONES QUE TE AYUDARÁN A REDUCIR LA BARRIGA ☄☄☄


Hola amigos en está ocasión les comparto 5 infusiones que les ayudará a reducir la cintura o el hinchazón de el estómago. Yo creo que preferible tomarme un buen té que sé que me va ayudar, antes que tomar pastillas que pueden llevarme a un colapso o quién sabe a la muerte. 


En el mundo de bajar de peso nada es fácil, si alguien te dice que es fácil bajar de peso te está mintiendo o quizás te quiere ofrecer algún producto milagro que pueden llegar a afectar tu salud tarde o temprano.

Las infusiones que te comparto son para eliminar líquidos retenidos que hacen que te sientas hinchado y así mismo puedes limpiar tu organismo para llegar a bajar la barriga o la molesta hinchazón en el estómago.


Llegar a reducir la cintura y el abdomen lo puedes lograr sin necesidad de matarte de hambre o rogando por un milagro. Aquí las tres claves más certeras para lograr este objetivo es disciplina, cambiar hábitos alimenticios y hacer ejercicios. Claro está, que nos podemos ayudar con los productos naturales, que también tienen un beneficio para nuestra salud.  

5 INFUSIONES QUE TE AYUDAN A REDUCIR CINTURA


Las infusiones tienen un aval comprobado de tener poderes curativos y así mismo de ayudarte a reducir la hinchazón de tu estómago sin perjudicar la salud. Si las tomas calientes causará mejor efecto para reducir el estómago. Acopla después de tomar las infusiones con ejercicios, así podrás eliminar líquidos mucho más rápido.  

Bajar la panza se puede lograr con los 5 remedios caseros que te doy a continuación y puedes darte el lujo de recibir muchos beneficios en tu salud. Los puedes consumir en la mañana antes de desayunar o en la noche antes de ir a dormir.

TÉ DE HIERBAS Y LIMÓN


No por mal es el más consumido por los asiáticos el té de hierbas ya que tiene innumerables propiedades que es un factor muy bueno para la salud. Ayuda contra la mala digestión e hinchazón de tu abdomen. lo puedes tomar frío para la sed pero aconsejable tomarlo caliente para reducir la cintura. 

Ingredientes:


1 tapa de un limón
1 sobre de té de hierbas o una ramita
1 o 2 tazas de agua

Preparación:


Comienza a hervir el agua hasta su punto de infusión. Coloca el agua en una taza y coloca el sobre de hierva en la taza con agua y luego añade el jugo de una tapa de limón. Deja que se mezcle los sabores dos minutos y consume por las mañanas o la noche. 


Todo té tiene propiedades anti-inflamatorias y pueden ayudarte a regular tu apetito. Así mismo ayudarte a disminuir dolores en tu organismo y evitar las nauseas. 

INFUSIÓN DE SALVIA Y LIMÓN 


La salvia tiene usos culinarios pero a la vez muy buena si la tomas en infusión. Te ayuda a tener una muy buena digestión y limpiar tu organismo especialmente la grasa de tu estómago.

Su mezcla salvia con limón es una combinación diurética que sin duda obtendrás muy buenos beneficios en tu salud y reducción e hinchazón de tu estómago. No olvides realizar ejercicios por las mañanas.

Ingredientes:


1 Puñado de hojas de salvia
1/2 limón
2 tazas de agua
1 ramita de canela (opcional)


Preparación:


Se inicia poniendo a hervir el agua, apagas el fuego y colocas la salvia y la canela durante unos diez minutos. Pasa ese tiempo y cuelas y agregas limón a está infusión. Puedes consumir por las mañanas y en la noche durante cinco días.   

MANZANA, CANELA Y LIMÓN


Una de las otras infusiones que suman y muy buena para adelgazar y bajar la hinchazón es está mezcla de limón, manzana y canela. Está rica mezcla te ayuda a desintoxicar, así mismo acelera tu metabolismo y por ende a bajar la panza de manera rápida. No olvides realizar ejercicios en tu día a día.

Ingredientes:


1 manzana
1 ramita de canela
1/2 limón


Preparación:


Hierve el agua a su punto de ebullición con la manzana y la canela. Luego apaga el fuego y coloca una tapa. Espera 15 minutos antes de servir y pasa por un colador toda la mezcla. Al servir coloca 1/2 limón en la mezcla y disfruta al tomarlo. Consume preferible en la mañana durante seis días o si quieres consumir todo el día como agua de tiempo. Así mismo si tienes sed puedes ponerlo al refrigerador y consumir. 

INFUSIÓN DE LINAZA Y SÁBILA


Estos ingredientes son muy buenos aliados para tu salud fundamentalmente la linaza ya que aporta fibra a tu cuerpo y acelera tu metabolismo y elimina la grasa por medio de la orina. Siempre la tomo desde pequeño que me daba mi abuela y la recomiendo.

La sábila es esencial para ayudar a regular el tránsito intestinal y para limpiar las toxinas de tu cuerpo, eliminando por medio de las heces fecales. Así que no dudes en tomar está rica infusión que ayudará a tu organismo a estar optimo y a bajar la hinchazón de tu barriga. Recomiendo acoplar rutinas de ejercicios. 

Ingredientes:


1 o 2 cucharadas de linaza
1 penco de sábila
1 limón 

Preparación:


Pones a hervir el agua a continuación. A paga el fuego y coloca las semillas de linaza y el penco de la sábila. Quita las espinas de la sábila y la piel y coloca en el agua. Al tener los dos ingredientes tapamos y dejamos reposar por 15 minutos. Si hiervas ambos ingredientes te va a salir amarga el agua así que preferible no hervir junto con el agua.

Consume está agua junto con el penco, ni se te ocurra botar el penco de la sábila ya que esto te ayudará mejor y proporcionará muchas propiedades a tu organismo.


Al pasar los 15 minutos puedes consumir antes del desayuno, está agua te va a ayudar mucho así que comienza a tomar cualquiera de estás infusiones que más te guste para tus objetivos. Puedes consumir está agua durante nueve días. 

INFUSIÓN DE COLA DE CABALLO


Otras de las infusiones que consumía desde pequeño y muy recomendada por mi abuela es la planta cola de caballo. Es rica en calcio con propiedades diuréticas y que te ayuda a disminuir la panza y eliminar las toxinas del cuerpo.

Otro de los factores que ayuda a eliminar líquidos retenidos y limpiar el organismo todo deforma natural y que mejor lo natural.



Ingredientes:


1 rama de cola de caballo
1 limón
1 rama de canela (opcional)

Preparación:


Coloca la rama o planta después de hervir el agua y deja reposar 15 minutos. Si colocas la canela hierve el agua con la canela. Cuando ya tengas la infusión lista, cuela y puedes agregar limón para darle sabor a la infusión.

Espero que disfrutes estás infusiones que te comparto con mucho gusto con el objetivo de adelgazar, disminuir hinchazón y limpiar el organismo. No olvides realizar ejercicios todos los días o 3 veces por semana. Los remedios caseros son una muy buena opción para comenzar a cambiar hábitos

Gracias por leerme!




TOMA ESTE JUGO DE VERDURAS Y REDUCE TU APETITO ✔✔✔


Hola amigos les comparto un riquísimo jugo de verduras el cual te ayudará a reducir el apetito sin necesidad de matarte de hambre y comiendo alimentos muy saludables que provocan saciedad. Los jugos de verduras son excelente para suministrar al cuerpo de vitaminas y minerales que nos previenen de enfermedades y mejoran nuestra calidad de vida.


Aquí no estamos hablando de recetas mágicas sino de alimentos que contienen bastantes vitaminas y hacen que tu apetito disminuya. Preferible antes de querer consumir pastillas optar por lo sano y saludable, entonces que mejor por este batido que te ofrezco llenos de nutrientes que será tu combustible para todo el día o noche.   

Cómo te digo aquí no se trata de poner límites a la comida sino llegar a tener hábitos alimenticios que vayan acorde con lo que queremos lograr y eso influye mucho lo que comemos. Al momento que se quiere cambiar la vida y comer saludable y estar a la par consumiendo licuados beneficios para nuestra salud es inevitable cambiar lo que nos hace daño. Así que a comer más sano para consumir jugos de verduras. 


REDUCE TU APETITO CON JUGO DE VERDURAS


La ansiedad de comer o seguir comiendo por la noche siempre va a estar ahí, depende en mucho de que forma podemos ayudarnos para no devorar lo que vemos a nuestro paso siendo un poco extremista de mi parte. Pero si he conocido amigos que comen mucho por las noches sin saber que a un futuro eso repercute en su salud.   

Tu cuerpo y tu organismo sabe cuando tu le das mayor importancia a lo que comes Comienza a cambiar tu piel, tu sangre se purifica, el color y brillo de tu cabello se ve más frondoso al consumir estos jugos de verduras y así mismo alimentamos a las células de nuestros cuerpo. Es por eso que te los recomiendo. 

Los batidos para adelgazar constituidos de vegetales o verduras tienen propiedades que causan muchos beneficios a nuestra salud. Pero se debe conocer realmente la combinación de los vegetales que son realmente beneficios para nuestro organismo y las horas que se debe tomar en especial si queremos librarnos de esos kilos de más y reducir el apetito.



INGREDIENTES:


4 Tallos de apio
1 manojo de hojas de espinaca (4 hojas)
1 limón
1 pepino
1 kiwi
1 aguacate (opcional)
1 ramita de perejil (opcional)


PREPARACIÓN:


Al proceder hacer el jugo o licuado no debemos olvidar lavar bien los ingredientes. Primero corta el pepino por la mitad o en pedazos, aprovechemos la cascara ya que está también brinda de buenos nutrientes. Segundo quitamos la cascara del kiwi y así mismo lava bien las espinacas. Colocamos todos los ingredientes y el jugo de un limón en la licuadora y que comience a batir.

Esperamos que este jugo tenga bastante consistencia ya que al estar espeso eso también va hacer que el estómago se sienta pesado y lo disfrutamos por lo general en las mañanas antes de desayunar así reducirá tu apetito durante todo el día. 

También lo puedes consumir en las noches después de comer una cena ligera y al tomar este jugo no vas a tener hambre por las noches. El jugo de verduras puedes consumir todos los días, pero puedes consumir durante 9 días y descansar los siguiente para así no aburrirte de este jugo.


Los ingredientes que te doy sobre este jugo los puedes usar en tu extractor de jugos y aprovechar todas las propiedades. Este jugo nos ayuda para eliminar la retención de líquidos, eliminar la grasa de nuestro cuerpo y desinflamar nuestro estómago. Esto se debe a el apio ya que es un diurético y tiene antioxidantes que favorecen a nuestro organismo.

Nos vamos a sentir saciados por las propiedades de las espinacas que es muy rica en fibras naturales que nos ayuda a mantener nuestro tránsito intestinal en muy buenas condiciones. De hecho con este jugo vas  a llegar a perder tallas y bajar de peso.

Como siempre te recomiendo nada es un factor mágico todo depende de constancia y las actividades que realices. Así que siempre mantente en actividad física parea notar cambios satisfactorios en tu vida. Te deseo lo mejor!

Gracias por leerme! Tu que me estás leyendo si te ha gustado por favor comparte está información para que tus amigos y familiares sepan de las propiedades de este jugo y comiencen a reducir su apetito.    




      











Haces dieta y no bajas? Aplica la DIETA de los militares y baja en 3 días


Los militares siguen un régimen para adelgazar rápido y tienen hábitos alimenticio para llegar estar en optimas condiciones y lograr el físico que quieren. Son las personas que más entrenan casi siempre están en actividad física. Se levantan bien temprano y ya están haciendo ejercicios, es por eso que se basan mucho en una buena alimentación y una dieta que les ayude a bajar de peso y mantenerse.

El esfuerzo y la constancia que hagas son los únicos que te apremiarán en todo este proceso que quieras llevar a cabo de lograr mejorar tu salud y hábitos alimenticios.

dieta militar

Cuando yo entre al ejercito pase por estos rigurosos entrenamientos, ya en un mes me encontraba con un físico que ni yo mismo lo creía, pero eso es el entrenamiento militar y sus dietas que ellos implementan para lograr sus objetivos y defender a su patria, son cien por ciento efectivos en lo que quieren los militares.    

SI SEÑOR DIETA MILITAR QUE TE AYUDARÁ A BAJAR DE PESO 


La dieta militar consta de un régimen alimenticio constante. Religiosamente se lleva a cabo, no vas hacerlo un día y al otro día no, entonces dado el caso es mejor no comenzar nada si no vas a tener constancia. Cada dieta se puede llevar a cabo mediante alimentos saludables y sumando a estos ejercicios que nos hagan mantener activos y con buena salud.


Está dieta se basa en un plan para adelgazar 4.5 kg en 3 días. Es una dieta saludable que no trae contra-indicaciones, porque los elementos que vas a consumir son alimentos altos en proteínas, sumamente bajos en grasa y frutas que te ayudan a acelerar tu metabolismo y sin dejar de lado los carbohidratos ya que también son importantes, consumiendo una cantidad moderada.

Si quieres bajar algunos kilos de más te recomiendo está dieta la cual te va ayudar y más aún si complementas con ejercicios, ya que estarías haciendo tal como la hacen los militares, alimentación y ejercicios a la vez. 

ADELGAZA EN TRES DÍAS CON LA DIETA MILITAR


A continuación te haré conocer la dieta militar, cómo llevarla a cabo y que régimen de alimentación debes seguir para lograr este proceso de bajar en 3 días (10 lbs)


DIETA DÍA 1


- En el desayuno debes consumir: 1 rebanada de pan tostado preferible integral acompañado con aguacate o crema de cachuate (maní). 1/2 toronja ya sea en fruta o hecho en jugo sin azúcar y por último un té verde o una taza de café.

- En el almuerzo: Deberás consumir 1 taza de té o si gustas una taza de café, 1/2  plato de atún con ensalada sin aceite y una rebanada de pan tostado.

- En la cena debes consumir: 1 taza de vainitas o ejotes sazonados, 80 gr. de carne molida, filete o milanesa cocinadas sin aceite, 1/2 plátano, 1 manzana pequeña, 1 taza de yogurt griego o natural     

DIETA DÍA 2


- En el desayuno debes consumir: 1 o 2 huevos revueltos o estrellados sin aceite, 1 rebanada de pan tostado que se integral y 1/2 plátano. 

- En el almuerzo debes consumir: 1 huevo cocido, 5 galletas saladas más 80 gramos de queso panela.

- En la cena deberás consumir: 1 taza de brócoli cocinados al vapor, 80 gramos de carne, zanahorias (1/2 taza), 1/2 plátano, 1/2 taza de helado de vainilla.   


DIETA DÍA 3 


- En el desayuno deberás comer: rebanada de queso cheddar o blanco, 1 manzana pequeña y 6 galletas saldas.

- En el almuerzo deberás ingerir: 1 huevo cocido más una rebanada de pan tostado.

- En la cena consume: taza de helado de vainilla, 1/2 plátano y una taza de atún. 

Al  cuarto o siguiente día puedes dejar la dieta militar y puedes consumir regularmente alimentos saludables y mantener la rutina de ejercicios que llevabas aplicando en la dieta militar para así mantenerte en tu peso ideal y decirle adiós al sobrepeso.

Como aquí te sugiero y siempre lo diré alimentación y ejercicio son las bases para lograr tus objetivos de bajar de peso y hacerte cargo de tu vida sedentaria. Dile no al sedentarismo.

Gracias por leerme amigos! Si te ha gustado por favor comparte para que tus amigo y familiares conozcan de está novedosa dieta que les hará perder 10lbs en 3 días.

Te dejo una rutinas de ejercicios que puedes aplicar junto con la dieta y así más rápido bajar de peso. DALE CLIC AL VÍDEO.



    
     








Cómo moldear la cintura y el abdomen para tener cintura de avispa


En particular toda mujer y sin duda el hombre quieren volver a tener una cintura firme y sin los rollos que hacen que te veas sumamente en sobrepeso. Eliminar la grasa de abdomen es una tarea muy extenuante pero a la vez no es imposible volver a tener una cintura de avispa o por lo menos eliminar la grasa que se forma en nuestra cintura.


Para lograr a llegar a tener una cintura bien definida tenemos que optar por una alimentación fuera de harinas o alimentos llenos de grasas que lo único que hacen es dañar nuestra figura. Tarde o temprano vamos a ver que nuestra cintura se nos fue de las manos al notar que está demasiado hinchada por inconscientemente ingerir comidas altamente en grasas.

LA ALIMENTACIÓN ES FUNDAMENTAL PARA MOLDEAR LA CINTURA


Por suerte existen métodos y ejercicios que pueden ayudar a moldear la cintura con la finalidad de quemar la grasa que se forma en tu abdomen. Si eres de las personas que lamentas como se ha puesto tu abdomen te aconsejo que tomes la decisión de querer tener un cuerpo más armónico o las ganas de cambiar tu estilo de vida.


No te gusta tu abdomen?, no te gusta como se ve tu cintura?... Sigue estos ejercicios que te ayudarán a cambiar el aspecto de tu cintura sin necesidad de aplicar cremas o pastillas, que lo único que hacen es perder el tiempo. Aquí lo que más funciona es el ejercicio, el problema si no tienes resultado, es saber hacerlos correctamente para lograr tu objetivo.

La alimentación es la base de cualquier cambio hacia tu cuerpo. Una dieta equilibrada o alimentarnos saludablemente no cabe la menor duda que nos hará llegar a el propósito que nos hemos trazado este año, el cual es bajar de peso.

A continuación te presento ejercicios que puedes aplicar para comenzar a moldear tu cintura y lograr tener un abdomen de avispa.

EJERCICIOS Y ACCESORIOS QUE TE AYUDAN A MOLDEAR CINTURA


FAJAS REDUCTORAS


Las fajas son una opción para moldear la cintura pero no sirve de nada para acompañar hacer ejercicios ya que no deja que el cuerpo elimine el sudor como se debe. Estas fajas más son comerciales que otra cosa. Si le preguntas a un médico te va a dar mi misma opinión. 


HULA HULA 


Uno de los ejercicios que nos ayuda mucho a moldear la cintura y quizás te vayas a  sorprender por la razón que lo practicabas desde pequeño/a y a medida que vamos creciendo eliminamos estos juegos. La hula hula es un excelente ejercicio que consiste en un aro y tienes que hacer girar con movimientos circulares de tu tronco. Este ejercicio sin duda te ayuda a moldear cintura, no lo dudes en realizarlo.



MASAJES REDUCTORES 


Aplicar masajes reductores con especialistas te ayudará a reducir la cintura en gran medida pero si eres de las personas que tiene una gran cintura deberás acompañar estos masajes con ejercicios de abdominales y sin duda algo de cardio por lo menos unos 20 minutos. Esto hará que la grasa de tu abdomen quede a la historia.

YOGA


El yoga es una técnica milenaria que aplica la actividad física, mental y espiritual. Hacer yoga ayuda mucho a trabajar todos los músculos de tu cuerpo y si eres una persona que no le gusta hacer ejercicios de mucho impacto puedes realizar esta técnica que sin duda notarás cambios en tu abdomen.

EJERCICIOS DE CINTURA    

Realizar diariamente actividad física te llevará a tener una cintura envidiable, así mismo a mantener en buen estado físico y eliminar toda la grasa de tu cuerpo. Es muy importante que la actividad física sea constante para así notar tus avances. Puedes realizar rutinas de ejercicios que a continuación dejo en el vídeo que sé que te servirá de mucho para llegar a tener una cintura de avispa. 


Gracias por leerme! Si te ha gustado por favor comparte para que más personas logren moldear su cintura y reafirmarla.





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