¿Cómo quemar grasa rápido y mantenerse en forma? - 4 Simples Pasos



Muchas personas se privan de la capacidad de lograr perder peso por razones ajenos a su voluntad, ya sea por ser disciplinados o no enfocarse a donde quieren llegar. Las personas tratan por diferentes medios querer lograr bajar de peso, es más aplican algunas dietas que pueden llegan a funcionar y otras no. Esto se da por el mal enfoque o la desesperación que se da hacia la perdida rápida de grasa. 


Bajar de peso rápido se puede lograr, pero si nos ponemos a mirar cuanto peso subimos y que tiempo nos costo, ese sería una gran meditación, si en realidad lo deberíamos hacer más que por la desesperación, por la salud o por lo que el médico nos diga que necesitamos urgente bajar de peso.


Diferente sea el caso para bajar de peso, se puede llegar a lograr bajar de peso rápido y de forma natural. Todo puedo equilibrarse mediante ejercicios y muy buena alimentación balanceada. Cuando hablo de Ejercicios son ejercicios especializados para la perdida de peso rápido. 

¿CÓMO PERDER PESO Y GRASA RÁPIDAMENTE? 


En está ocasión te hago conocer cómo puedes llegar a perder peso rápido, así mismo evitar que te quede la panza flácida. Toda la información yo la he llevado a cabo es por eso que te comparto con todo el agrado del mundo para ayudarte. 

EJERCICIOS DE ALTA IMPACTO


Realizar ejercicios de alta intensidad o HIT está como primero en mi lista ya que te ayuda a oxidar la grasa más rápido y por ende a disminuir tu peso o tallas de una manera excepcional. Yo los practique y baje de peso rápido, así mismo cree un reto de 30 días el cual te puedo ayudar a bajar de la misma manera. Puedes mirar Reto 30 días para bajar de peso 

REALIZAR EJERCICIOS CON PESO 


El segundo en mi lista y también muy importante a la hora de querer perder peso rápido es aplicar ejercicios que tengan que ver con peso. Aquí estarías trabajando el músculo para oxidar la grasa de tu cuerpo mucho más rápido, así como lo lees, el músculo quema mucha más calorías cuando trabajas con peso o ejercicios de resistencias, ayudando así que la piel no te quede muy flácida a la hora de bajar de peso. Así que te lo recomiendo.       


COMER SANO


Cuando se torna en tus prioridades bajar de peso, debes hacerlo de manera saludable. Debes alimentarte especialmente de alimentos integrales, grasas naturales y no procesados o alimentos que vienen con químicos. Aquellos alimentos como frutas o llenos de fibra te ayudarán a perder peso o grasa rápidamente. 

Si piensas acoplar una dieta debe tener lo siguiente:

Verduras y Frutas: Las frutas y verduras son alimentos muy ricos en vitaminas y minerales que necesita nuestro organismo, estos alimentos nos aportan mucho a la hora de mantenernos en actividad física. Nunca deben faltar en una dieta.

Grasas Saludables: Al escuchar grasa entendemos que nos pueden hacer engordar, pero existen alimentos muy ricos en grasas naturales que son necesarias para nuestro organismo. Podemos encontrar grasas buenas en el aguacate, pescado, aceite de oliva, cacahuate, etc. Estás grasas ayudan a equilibrar la grasa buena de tu cuerpo.

Proteínas: Sin duda el nutriente que nunca debe faltar en una dieta. Si haces ejercicio o no debes consumir proteína de alta calidad para compensar lo que pierdes en el ejercicio y alimentar al músculo para que así lo lleguemos a desarrollar y reparar. Así que no te olvides de consumir pescado, pollo y carnes magras las cuales son grandes fuentes de proteína.         

DESCANSAR O DORMIR


Si tu quieres llegar a desaparecer la grasa de tu cuerpo debes tener dedicación a al hora de hacer ejercicios o si vas al gimnasio igualmente. De hecho nada es por arte de magia todo tiene esfuerzo para lograr a donde quieres llegar respecto a tu peso ideal o moldear tu cuerpo. 

Descansar o dormir es la hora donde ocurre la recuperación del trabajo realizado y así mismo donde ocurre la perdida de peso, si no duermes o descansas bien tus niveles de cortisol llegan a descontrolarse haciendo que subas de peso. 

Si sigues estos pasos tan simples te garantizo que llegarás a perder peso o grasa rápido sin tener problemas en tu salud y sin la necesidad de pastillas o productos químicos que lo único que ocasionan, es atentar a tu salud.

Gracias por leerme! Si te gusta la información que te regalo por favor comparte a tus amigos y familiares que sé que les ayudará a conocer dicha información. Saludos! 









Ya no bajas de peso? La verdad sobre la perdida de peso y Ejercicios



Si has estado haciendo ejercicios aplicando dietas estrictas y no ves ningún cambio en la bascula o en vez de bajar estás subiendo de peso, está información es para ti. Quiero decirte que aplicar solo ejercicio y creer que solo eso te ayudará a bajar de peso, estás equivocado. El ejercicio es una parte fundamental, pero obviamente debes tener cuidado en lo que comes. Las calorías que consumimos debe tenerse en cuenta a la hora de aportar energía a tu cuerpo y querer quemar con el ejercicio.


Antes de hacer cualquier medida para bajar de peso o querer cambiar hábitos alimenticios, debes depurar o limpiar tu organismo de todas las toxinas o amebas que has almacenado durante el periodo de comer o alimentarse muy mal. Mi recomendación es que lo debes haces dos veces al año. Si quieres recibir una ayuda más personalizada para ayudarte a bajar de peso... házmelo saber.     

Para llegar a bajar de peso no debes sacrificar tus alimentos o privarte de comer rico. Puedes logar bajar de peso eliminando harinas, bebidas azucaradas, comidas altas en grasas y  aplicando a tu vida comidas saludables. Cuando ya logres tu peso ideal puedes darte un gustito, una vez a la semana de comer comidas que no van en tu dieta.

Puedes empezar de a poco a eliminar comidas chatarras o harinas, si eres una persona de carácter fuerte, puedes hacerlo de golpe como yo lo hice, aunque aplique unos trucos que te iré compartiendo en mi página.

Para bajar de peso también puedes aplicar dietas muy buenas que existen, pero dado el caso que te aburras o dejes de hacer dieta, vas a recuperar tu peso o puedes llegar aumentar el doble. Si aplicas dieta con ejercicio se puede mantener tu peso.


QUÉ PASA SI YA NO BAJAS DE PESO? QUÉ HACER?  


Si ya no bajas de peso influye algunos factores pero el primordial es que estás reteniendo líquidos los cuáles hacen que te sea imposible bajar de peso. Así mismo si eres de las personas que a sus rutinas diarias de ejercicios aplica peso. Es muy lógico que en vez de bajar vas aumentar de peso, en este caso de forma muscular.

Algunos creen que el músculo pesa más que la grasa, sin embargo los dos pesan igual. Esto se puede explicar en algunas personas que tienen una mayor masa muscular se ven más delgados a diferencia de otras con menos musculatura y cuyos pesos de ambos son exactamente los mismos. Todo tiene que ver con los buenos hábitos alimenticios que apliquemos, así mismo cuando nos encontramos trabajando el cuerpo nos pide más comida, esto puede ser una causa en los niveles de calorías que debemos consumir para no frenar nuestra perdida de peso.

Siempre mantenerse activo, pero hacer siempre las mismas rutinas de ejercicio hace que el cuerpo o el músculo se acostumbre y se ponga malcriado. Es por eso que debes cambiar tus rutinas y así mismo cambiar de peso de vez en cuando para engañar al músculo.

Un ejercicio o rutinas que hoy en día te puede ayudar mucho a lograr romper esa barrara de seguir bajando de peso es acoplar al inicio o final de tus ejercicios Cardio Hit. Es decir ejercicios de cardio de alta intensidad practicados en intervalos de tiempo. Son eficaces a la hora de querer lograr bajar de peso.

Por ultimo puedo sugerirte que no confíes en la bascula para pesarte a cada rato ese puedo afectar mucho en lo psicológico y causar trauma en ti a la hora de bajar de peso. De hecho sería mejor utilizar una cinta métrica para ver si como ya no bajas de peso, puedes estar disminuyendo en tallas, que eso sería aún mejor.         

Si requieres ayuda a la hora de bajar de peso. Puedes ingresar al próximo reto, el cual estaré subiendo a mi canal. 

Gracias por leerme! Si te ha gustado está información no olvides en compartir con amigos y familiares que creas que les puede servir está información. Saludos!   

Evita subir de Peso: 7 Maneras para no subir de Peso en vacaciones


Siempre cuando me alisto a tomar mis próximas vacaciones, busca la manera de acomodarte a los platos exóticos de otras ciudades, provincias o si fuese el caso de otro país. Tratar de no aumentar de peso en las vacaciones es una tarea no tan difícil si cuidamos lo que ingerimos, elegir las comidas saludables  y mantenernos activos podría alejarte de la idea de engordar en tus vacaciones. Así que déjame darte unos consejos para no ganar peso en vacaciones.



¿CÓMO NO AUMENTAR DE PESO EN VACACIONES?




Caminar para no aumentar de peso


Si estás de viaje y vas a salir a pasear y el legar queda a unas pocas cuadras, es mejor llegar a tu destino caminando, camina cuanto más te sea posible en tus vacaciones para lograr quemar esas calorías adicionales y también apreciar los lugares que visitas. Caminar con más frecuencia te ayuda a no subir de peso en vacaciones. 

Evita los aperitivos


Las vacaciones son un tiempo de relax, disfrutar, estar con la familia, pero esto no significa que tengas que descuidarte en lo que comes y aprovechar comiendo aperitivos. En ocasiones los aperitivos lo que hacen es abrir más el apetito antes de recibir el plato fuerte, así que estarás adquiriendo más calorías de las que necesitas. Toma una buena decisión de disfrutar nuevas comidas, comiendo saludable.   

Comparte el Postre


Si te resulta difícil continuar con tu dieta en las vacaciones, viendo los ricos postres en los lugares que visitas, la mejor idea es compartir con las personas que has viajado y si lo has hecho solo debes tener moderación y no comer grandes cantidades que pueden hacerte subir de peso y traer molestias estomacales. Así que recuerda esto mientras disfrutas del sol en tus vacaciones.   

Ejercicios por la mañana


¡Ahora! Yo como entrenador no podría imaginarme perder una semana entera de entrenamiento, eso llegaría afectar mi rendimiento y capaz producir un aumento de peso. Pero ¿qué hay con las personas que no son muy activas? Puedes utilizar tu tiempo de las mañanas para realizar ejercicios en tus vacaciones y disfrutar de los lugares mientras corres o paseas en bicicleta por la playa.


Pedir siempre ensaladas


Puedes sugerir comer ensaladas en las vacaciones a tu familia así mismo pedirlas en los restaurantes o hoteles que visites que esto sea primordial a la hora de comer, esto te ayudará a mantenerte saciado y no comer en exceso. Comer bastantes ensaladas te beneficiará a no tener problemas de estómago mientras estás en tus vacaciones y te ayudará a no subir de peso mientras paseas. 

Ingiere una comida por día


Hay restaurantes que sirven mucha comida, altas en sodio, altas en grasas, altas en calorías, entonces lo mejor sería comer una comida al día para evitar aumentar de peso. Lo que yo hago es comer mi desayuno un plato fuerte pero bien saludable y mi almuerzo mientras disfruto de la playa o la piscina cuando estoy de vacaciones. 

También te puedo sugerir que hagas compras de comida saludable como avena o productos de granos secos que puede mantenerte saciado y no querer comer por la noche, esto te ayudará a mantenerte alejado de la hinchazón estomacal durante las vacaciones.  

Inscríbete en carreras


Inscribirse en una carrera no puede ser para todos, dado el caso que aún no tengas condiciones para correr largas distancias, pero te garantizo que sería un grato recuerdo correr en otra ciudad o país. Así que si quieres hacer nuevos recuerdos y mantenerte fuera del alcance de subir de peso en las vacaciones mantente activo. 



Ahora que te comparto estos consejos o tips que puedes aplicar mientras disfrutas de tus vacaciones para no aumentar de peso, que estás esperando para hacer tus planes de viajes y darte una escapada de manera saludable, feliz y mantenerte en forma.

Gracias por leerme! Si te gusta la información que lees, comparte para que más personas se beneficien de estos consejos y no aumenten de peso en sus vacaciones. 


DIETA DEL PESCADO: BAJA 5 KILOS EN 6 DÍAS CON DIETA Y EJERCICIOS


El pescado es uno de los alimentos del hombre que aporta nutrientes a nuestro organismo pero en general mucho menos que otros animales, aun así las variedades de pescados contienen proteínas y minerales que necesitan nuestro organismo. Los pescados son ricos en ácidos grasos, omega 3, fósforo, zinc; es decir que si los incluimos en una dieta nos irá de maravilla.     


Una dieta especial que lleve a cabo de 6 días más ejercicios de Cardio hit los cuales llevaron a mi objetivo de bajar de peso rápido y tonificar. La dieta que aplique fue 100% pescado de cualquier especial ya sea atún, salmón, bacalao, corvina  que pude combinar con verduras, vegetales y algunos carbohidratos. 

CÓMO LLEVAR A CABO 6 DÍAS DE DIETA Y BAJAR 5 KILOS 


Las diferentes recetas las puedes realizar cualquier día del mes pero preferible comenzar un lunes para así tener un orden respectivamente. Para los platos de pescado vamos a obviar el arroz como acompañante. Puedes elegir cualquier acompañado rico en carbohidratos excepto el arroz, pero si eliges arroz integral puedes hacerlo. A continuación te presento detalladamente que platos puedes comer cada día durante seis días para bajar 5 kilos.



DÍA 1


Desayuno: Una rebanada de pan puede ser integral acompañada de huevo, aguacate o jamón; 1 vaso de yogurt y café o té.
Almuerzo: 200 gramos de corvina a la plancha con ensalada de tomate y cebolla.
Snack: Frutas con yogurt y almendras
Cena: Ensalada con una pechuga a la plancha

DÍA 2 


Desayuno: Una tortilla acompañada con queso light, jamón y una taza de café
Almuerzo: Pescado bacalao sudado con tomate, cebolla, papas cocinadas y zucchini.
Snack: nueces, pasas con una manzana
Cena: Un batido de mora acompañado con ensalada de atún

DÍA 3


Desayuno: omelette con jamón, queso y café
Almuerzo: 1 hora antes del almuerzo una manzana, 200 gr de atún empapelado en aluminio con zanahoria, brócoli acompañado con aguacate.
Snack: Un vaso de leche con cambur o banana
Cena: Verduras con una ensalada mixta


DÍA 4


Desayuno: empanadas de avena y un vaso de café
Almuerzo: Pescado a la plancha acompañado con verduras y con limón
Snack: fresas con yogurt
Cena: Yuca cocinada con queso

DÍA 5


Desayuno: 2 tostada acompañada con huevo y crema de aguacate.
Almuerzo: 200 gr de pescado bagre hecho al vapor acompañado con garbanzos y sopa de verduras.
Snack: ensalada de frutas con jugo de naranja.
Cena: sopa de verduras con un vaso de agua.

Día 6 


Desayuno: panqueques de avena aderezado con miel, plátano y una taza de café.
Almuerzo: Pescado bañado en salsa con espárragos y ensalada de lechuga con pepino.
Snack: galletas de sal acompañado con una taza de té.
Cena: atún con ensalada de aguacate, acompañado con un vaso de agua.

Espero sigas está dieta la cual te va ayudar a reducir peso promedio casi, 5 kg en una semana, acompañado de ejercicios claro está. Aquí lo más difícil es ser disciplinado y la constancia que te llevará a la meta deseada. Al momento de acabar está dieta puedes seguir comiendo saludable y así mismo practicando tus rutinas habituales de ejercicios o mantenerte activo.

Gracias por leerme y seguir mis sugerencias. Espero compartas está información para que más personas se beneficien. 

ENTRENAMIENTO PARA ACOMPAÑAR LA DIETA






▶ 7 REMEDIOS CASEROS PARA BAJAR DE PESO RÁPIDO SIN REBOTE ◀


Patricia una joven que tenía obesidad y por cuestiones del mismo sufría enfermedades como colesterol alto, diabetes, hígado graso, cuyas enfermedades podrían llevarla a la muerte. Hizo lo posible por hacer métodos que le ayudarán a bajar de peso. 


Hoy te comparto la historia de Patricia cuya persona hizo lo posible para bajar de peso, someterse a innumerables dietas, batidos y aplicando actividad física la cual a veces no dejaba constancia en lo que hacía, así mismo sin tener resultados favorables, dado que a veces no mantenía el régimen y la disciplina para lograr bajar de peso o adelgazar.    

Remedios Caseros para Bajar de Peso rápido sin Rebote

En ocasiones sentimos que nuestros esfuerzos sobre bajar de peso son casi en vano, especialmente cuando ocurre que volvemos a subir de peso. Eso le ocurría a Patricia a pesar de hacer todo lo que estaba a su alcance terminaba por tener el efecto rebote el cual le hacía tener un sentimiento de des-motivación total.

En su desesperación por querer eliminar esos kilos de más de su cuerpo, aquella mujer con sobrepeso llego a probar pastillas para perder peso y quema grasas, que a lo mejor si seguía consumiendo estás pastillas terminaría en la tumba como ha ocurrido a personas que han tomado la decisión de consumir.        

Es ahí que, cuando al no llevar un control y optar por pastillas adelgazantes, le jugo una mala pasada y es donde apareció el efecto rebote. Cansada y sin motivación tomo cartas en el asunto y se enteró que para tener a raya el efecto rebote debía mantener una alimentación saludable de por vida y así mismo efectuar licuados verdes que le ayuden a limpiar su organismo.

LA SOLUCIÓN ES BAJAR DE PESO DE MANERA NATURAL SIN PASTILLAS


Perder peso no se debe convertir en tu obsesión. Cuando comiences a cambiar hábitos alimenticios, realizar actividad física llegará un momento que bajes de peso sin ni siquiera darse cuenta. Pues así como te lo digo Patricia dio inicio a una vida nueva y enfocándose a bajar de peso de manera natural. Respecto a mi opinión esa es la mejor decisión que ella a tomado, referente a su salud ya que productos ajenos a la naturaleza pueden llegar a provocar daños irreversibles en nuestro organismo, solo nos queda lamentarnos. 

Las grandes empresas sobre productos o fármacos hacen lo posible para enamorarnos con sus productos milagro, es más haciendo creer que eso es lo mejor que hay para perder peso. Pienso que ellos no ven más allá de lo que quieren, obtener ganancias, es por eso que pagan grandes sumas por publicidad y las personas por su desesperación caen. Nosotros nos damos cuenta muy tarde en nuestro error por irnos por lo fácil, tirando así dinero, tiempo y esfuerzo.

REMEDIOS NATURALES PARA BAJAR DE PESO SIN REBOTE


En está ocasión te comparto lo que hizo Patricia para lograr bajar de peso de manera natural y siempre manteniéndose muy enfocada a donde quería llegar con su peso. Es por eso que te digo que bajar de peso de forma natural es lo que mejor puedes hacer.       

¿Cómo adelgazar rápido? La manera de adelgazar rápido es dejando de lado comidas altas en grasas, harinas, gaseosas que mantienen un alto indice de personas obesas. Si ha eso aplicas ejercicios, alimentación saludable y productos naturales que puedes adquirir en cualquier naturista o de la madres tierra a tu mesa, con eso logras adelgazar. A continuación te presento los remedios naturales que puedes hacer en tu hogar y lo que a Patricia le ayudo.

Remedios Caseros para Bajar de Peso rápido sin Rebote

JENGIBRE


El jengibre es una planta o rizoma muy apreciado por las personas asiáticas. Si consumes el jengibre en infusión te va ayudar a que no recuperes el peso que perdiste y claro está manteniendo una alimentación balanceada y ejercicios. El jengibre sería ideal tomarlo por las mañanas o puedes tomar como agua de tiempo durante el día.

AGUA TIBIA CON LIMÓN


El agua tibia con limón, yo mismo puedo decirte que yo la he estado tomando en las mañanas 20 minutos antes del desayuno y me ha ayudado. Lo que debes hacer es exprimir media tapita de limón en un vaso de agua tibia y tomarte diariamente, esto te ayudará a eliminar toxinas y grasas que reposan en tu vientre mediante la orina. Puedes seguir leyendo sobre los  Beneficios al tomar agua tibia con limón en ayunas

TOMAR TÉ DE CANELA


La canela favorece en la perdida de peso por sus propiedades termogénicas que estimulan a eliminar la grasa del vientre y mejor aún si aplicas actividad física a diario. También favorece el sistema metabólico es decir regula el azúcar en la sangre. Si lo vas a tomar te recomiendo ingerir por las mañanas en forma de infusión acompañado con gotas de limón. Si quieres endulzar coloca Stevia y no azúcares refinados.  

JUGOS VERDES O BATIDOS


Los jugos verdes hoy en día se han vuelto una de las mejores opciones a la hora de limpiar tu organismo y ayudarte a desinflamar la barriga. Entonces si tienes muy grande tu estómago te recomiendo antes de querer entrar al estilo saludable consumas licuados por las mañanas y por la noche.

Que quede muy claro ningún batido o licuado es sustituto de las comidas, es por eso que recomiendo, tomar licuados verdes antes del desayuno y 1 hora después de la merienda. Puedes hacerlo durante 9 días y descansar tres días y volver con otro licuado, así ayudarás a tu aparato digestivo a limpiarse. No olvides realizar actividad física o caminar durante una hora. Jugos para bajar de Peso


AGUA DE LINAZA


Yo he consumido agua de linaza y por mi experiencia puedo decirte que es una infusión que dejará muchos buenos beneficios a tu organismo. Lo puedes tomar como infusión, hierves el agua y colocas las semillas, dos cucharadas para ser exactos y dejas reposar durante 15 minutos en el agua y comienzas a tomar durante todo el día.

La linaza o semillas de lino conocidas en otros países te ayuda a regular tu aparato digestivo, te limpia el colon y contra el estreñimiento. Es por eso que es muy bueno para ayudarte adelgazar y desinflamar el vientre. No olvides colocar actividad física diaria a tus días para tener mejores cambios. 


CHIA EN TUS MAÑANAS


La chia es un privilegio entre los países de américa del sur, algunas personas ya la hacen parte de sus desayunos. Te recomiendo que la ingieras por nueve días en un vaso de agua, dejas reposar por 5 minutos y puedes tomar. La chia te contribuye con vitaminas, proteínas es alto en carbohidratos y fibras, entonces está semilla te ayudará a sentirte saciado. 

La semilla puedes complementar o mezclar con tus desayunos es decir acompañados con frutas y yogurt, te será de mucha utilidad para que te ayude adelgazar. Eso si siempre tienes que realizar ejercicios para que tu flora intestinal comience hacer su efecto.     

VINAGRE DE MANZANA 


El vinagre tiene un poder natural de ayudarte a eliminar las grasas de las paredes intestinales, las elimina por medio de la orina dando beneficios de limpieza a tu organismo. El vinagre lo puedes consumir en las mañanas diluido en agua antes de los desayunos. 

Todas estás recomendaciones que te doy son naturales es decir no tiene ninguna contra-indicación para tu salud. De hecho tu cuerpo y organismo te agradecerán tu decisión de consumir productos naturales que te ayuden a bajar de peso rápido acompañados con alimentación sana equilibrada y ejercicios.

Gracias por leerme! Si te gusta comparte para que más personas conozcan los remedios que les pueden ayudar a bajar de peso y especialmente sin rebote.






  



 

▶¿Cómo bajar de peso sin hacer Dieta nunca?◀ - Pierde Kilos en una semana



Tal vez no encontremos escépticos a la hora de creer que no se puede llegar a perder peso rápido sin hacer dietas, pero bajo mi experiencia le puede decir que, se puede llegar adelgazar o lograr reducir peso corporal sin necesidad de aplicar dietas rigurosas o dejar de comer.

Las personas nos obsesionamos con bajar de peso rápido y en especial las mujeres. Tratan de buscar opciones que les ayuden a bajar de peso ya sea con pastillas para adelgazar, quemadores o productos que pueden ir contra tu salud, es decir provocar la muerte. 



Si quieres perder peso de manera sencilla y sin necesidad de perjudicar tu salud, has llegado al lugar indicado. Quieres saber cómo sigue leyendo. En está ocasión te comparto 10 maneras efectivas para lograr bajar de peso sin aplicar dietas exhaustivas.  


TRUCOS PARA BAJAR DE PESO EN UNA SEMANA SIN DIETAS


De acuerdo a estudios aplicando estas sencillas recomendaciones puedes llegar a perder kilos en una semana, mejorando tu imagen y autoestima. Aquí influye mucho la voluntad y las ganas de hacerlo para llegar a tener resultados. A continuación sigue estos 10 pasos para adelgazar sin necesidad de dietas y de manera saludable.  

Ingerir agua antes de las comidas


Como lo he publicado en artículos anteriores el agua tiene una función muy buena a la hora de ayudara a bajar de peso y que nos ayuda a quedar saciados cuando ingerimos comidas. El agua te ayuda a limpiar tu organismo de manera natural. Puedes leer  Baja 5 Kg tomando agua y sin Dietas

Puedes consumir dos vasos de agua antes de las comidas, lo más factible sería 30 minutos o 1 hora antes del almuerzo o merienda. 

Sustituye postres por ensaladas


De ahora en adelante te sugiero que comas más ensaladas en los almuerzos o acompañes a tus comidas. Esto ayuda a tu organismo a que este limpio, quede saciado y así mismo estarás aportando minerales y vitaminas que necesita tu cuerpo.  

Lea las Etiquetas de Productos


Acostúmbrese a leer etiquetas de productos que piensa consumir, de está manera sabrá que productos se manejan mejor con la opción saludable. 


En ocasiones hay productos que pueden ser iguales en el supermercado pero el contenido en grasa puede ser muy diferente y eso lo puede notar en sus etiquetas. Si se adapta a esto puedes llegar a comer más sano. 

Comer con utensilios más pequeños


Cuando comas tus comidas utiliza tenedores o cucharas más pequeñas. Según estudios demuestran que si las personas comen con utensilios más pequeños tratarán de comer más, viendo un progreso lento en satisfacer su hambre. Va a llegar un momento que se va a cansar de comer.

Comer porciones moderadas


A la hora de querer bajar de peso, tu plato o lo que ingieres debe ser el problema. Tomemos asunto que cantidad de alimento ingerimos hasta sentirnos saciados. Lo ideal sería consumir más vegetales, verduras o ensaladas para lograr saciedad en el organismo.

Otra idea que te comparto sería que puedes consumir tus comidas en platos más pequeños así engañar tu mente y tus deseos de comer más.        


No guardes comida tentadora 


Si quieres bajar de peso te recomiendo, no guardar comidas tentadoras como pizza, papas fritas, pasteles, helados, que pueden llegar a darte tentación de comer en la noche que es peor ya que la grasa se deposita y no haces nada a esas horas por oxidar lo ingerido.

Si guardas comida en la refrigeradora estarás más tentado el saber que tienes comida en casa que el saber que tienes que ir por comida a la tienda.  

Comer con un amigo o familiar hombre


Si eres mujer, comer junto con un hombre te será más beneficioso, ya que nosotros comemos más y querrás parecer más atractiva a tu novio así que le brindarás a comida a la persona que te acompaña. Por lo general casi todas las mujeres hacen esto, me ha tocado pasarlo.   


Realiza Ejercicios


Si no quieres hacer dieta para llegar a bajar de peso, sería posible que te mantengas comiendo saludable y realizando ejercicios para por lo menos oxidar los alimentos que consumes y mantenerte en actividad. Si haces ejercicios tu cuerpo se sentiría bien con la actividad que hagas, tu cuerpo es una máquina y necesita que le des movimiento. 

Dormir con luces apagadas


Evita dormir con las luces encendidas, televisor, computadora si lo que quieres es bajar de peso o mantenerte en forma. Estudios demuestran que dormir con luces encendidas o televisores, estos emiten más campo magnético en la noche dando por si que no bajemos de peso. Así que cuida dormir con todo apagado.   

Sustituye el azúcar


Hoy en día existen productos que sustituyen al azúcar tales podrían ser la Stevia que no contiene calorías y puede ayudarte a mantenerte en tu peso ideal.

Sin duda hay muchos tipos de dietas que puedes llegar a seguir y te pueden dar resultados. Algunas llegan hacer exageradas que pueden llegar a perjudicar tu salud, así mismo como el implementar pastillas para adelgazar rápido. Pero si eres de las personas que no te quieres adaptar a ninguna dieta puedes seguir estos trucos que te comparto y logres tus objetivos de bajar de peso sin dietas.

Gracias por leerme! Comparte está información a tus amigos y familiares para poder ayudarles a bajar de peso sin dietas. Saludos! 




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