Sunday, March 12, 2017

10 Alimentos para controlar la ansiedad por comer


La ansiedad es una respuesta de anticipación involuntaria del organismo frente a estímulos que pueden ser externos o internos, tales como pensamientos, ideas, imágenes, etc. 

La ansiedad adaptativa o no patológica es una sensación o un estado emocional normal ante determinadas situaciones y constituye una respuesta habitual a diferentes situaciones cotidianas estresantes. Por lo tanto, cierto grado de ansiedad es incluso deseable para el manejo normal de las exigencias o demandas del medio ambiente. Únicamente cuando sobrepasa cierta intensidad, en los que se desequilibra los sistemas que ponen en marcha la respuesta normal de ansiedad, o se supera la capacidad adaptativa entre el individuo y el medio ambiente, es cuando la ansiedad se convierte en patológica, provocando un malestar significativo, con síntomas físicos, psicológicos y conductuales, la mayoría de las veces muy inespecíficos.

De hecho hay personas que utilizan a la comida como un instrumento para llegar a sentirse mejor y por ende llegan adquirir kilos de más sin darse cuenta. Lo ideal sería tomar un vaso de agua antes de cada comida o picar antes de llegar, a la hora de las comidas.

Los 10 alimentos que te presento a continuación, son saludables y los mejores para agregar a tu dieta, los cuales te ayudarán de forma efectiva a controlar la ansiedad.

Alimentos para controlar la Ansiedad por comer


Yogurt Griego


El yogurt griego reduce la ansiedad mediante la reducción de la presión arterial y te suministra de vitaminas B6 y B12. Es rico en magnesio, calcio, potasio y proteínas, que calman la ansiedad muy rápidamente. Contiene entre un 9 y un 10% de materia grasa láctea. Cuanto más alto es el índice de grasa láctea, el yogur tiende a ser mucho más completo, ya que los bacilos se desarrollan plenamente en este medio.


Espinaca


Algunas personas no les puede gustar la espinaca, pero lo mejor que puedes hacer para evitar la ansiedad es comer esta verdura durante todo el día. Así rara vez serás presa de la ansiedad. Es rica en magnesio, que es uno de los minerales que puedes consumir para prevenir y tratar la ansiedad. Este mineral regula los niveles de cortisol y promueve una sensación de bienestar.


Almendras


Las almendras son una rica fuente de vitamina E, magnesio, fibra, proteína, manganeso de potasio, y grasas saludables. Es útil para relajarte cuando sientes nerviosismo, o necesitas llenarte de energía a media tarde. También te quitarán el hambre un buen rato. La almendra también puede ser consumida en la leche de almendra o horchata de almendra.


Pescado


El pescado contiene ácidos grasos Omega 3, que ayudan a reducir las enfermedades cardiovasculares, y a regular el azúcar en la sangre. Una dieta rica en ácidos grasos omega-3 ayuda a mantener bajo el cortisol. Es rico en proteínas y vitaminas del grupo B, que mantienen la tensión en niveles controlables. 

Son una importante fuente de magnesio, un mineral que ayuda a la función del sistema nervioso y promueve la relajación. Lo mejor de todo, el pescado es una de las mejores fuentes de triptófano, un aminoácido que se encuentra en ciertos alimentos que reduce las hormonas del estrés en el cuerpo, y proporciona una sensación de tranquilidad, a la vez que te mantiene alerta sin el nerviosismo. 


Leche


La leche protege su tracto gastrointestinal contra patógenos, toxinas e inflamación y contribuir a su salud metabólica regulando los procesos de obtención de energía, en especial el metabolismo de la glucosa y la insulina. Un vaso de leche caliente antes de acostarte es un remedio probado para controlar el insomnio y la intranquilidad. Esto es porque la leche contiene vitaminas B2 y B12, así como proteína y calcio.


Arándanos


Esta pequeña fruta es una verdadera maravilla para la salud. Ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, a frenar los resfriados y fortalecer las defensas. Los arándanos pueden parecer pequeños, pero con sólo un puñado obtienes una poderosa fuente de antioxidantes y vitamina C.

Cuando estamos estresados o ansiosos nuestro cuerpo necesita vitamina C y antioxidantes para ayudar a reparar y proteger las células.


Aguacates


Posee un alto contenido en aceites vegetales, por lo que se le considera un excelente alimento en cuanto a nutrición en proporciones moderadas, ya que posee un gran contenido calórico y graso. Los aguacates son ricos en vitaminas del grupo B. Que son esenciales para la salud de tu sistema nervioso y de las células del cerebro.


Avena


La avena es una excelente fuente de vitaminas B, magnesio y fibra. Cada uno de estos nutrientes son muy importantes en la reducción de la ansiedad. La avena promueve la producción de serotonina, la hormona antidepresivo en el cuerpo. Cuando la serotonina es baja, la ansiedad aumenta.

Puedes llegar a consumir la avena por las noches para no sufrir de ansiedad y poder mantener o perder peso. Incluye este alimento en tus dietas.


Pavo


No te ha pasado que después de comer la cena de Acción de Gracias, te de algo de sueño, esto se debe al aminoácido triptófano que se encuentra en el pavo. El triptofano, se asocia con esa sensación de somnolencia que tienes después de comer, pero no te preocupes que no es un sueño de dormir ya. Esta sustancia química le envía señales al cerebro para liberar la sensación de bienestar (aumentando los niveles de la hormona serotonina), que promueve la calma y la felicidad.


Espárrago


El espárrago es muy rico en ácido fólico. Enfermedades como la depresión y la ansiedad se han relacionado con una deficiencia de ácido fólico en el cuerpo, y los espárragos contienen este nutriente. Además es rico en vitamina C, que ayuda a reducir la presión arterial.


Otro de los alimentos que también te puede ayudar a reducir la ansiedad de comer es la naranja, ya que no la he incluido puedes leer todo sobre la información que tiene Beneficios de la Naranja para la Salud

Puedes incluir estos alimentos saludables a tu dieta sin necesidad de tomar pastillas que lleguen a cambiar tu estado de ánimo artificialmente y quién sabe provocar algún efecto contradictorio.

Gracias por leerme!

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Monday, March 6, 2017

Frutas para bajar de peso y quemar grasa


Las frutas contribuyen en gran medida aportar vitaminas y nutrientes que el cuerpo necesita, por su aroma intenso y agradable, y por sus propiedades suelen consumirse frescas, como jugo o como postre.

El consumo de frutas aporta pocas calorías y un alto porcentaje de agua (entre 80 y 95 % de su peso fresco), por lo que facilita la hidratación del organismo. Coadyuva al correcto funcionamiento del aparato digestivo por el aporte de fibra alimentaria. Es por aquello que algunas frutas son ideales a la hora de querer bajar de peso y quemar grasa.

Algunas frutas son fuentes de ácidos grasos esenciales para el organismo, tales como los frutos secos y las paltas o aguacates. Las frutas son además una importante fuente de energía para el organismo por su alto contenido en hidratos de carbono solubles de rápida disponibilidad.

Antes de comer frutas entérate qué  LAS FRUTAS TAMBIÉN NECESITAS COMBINARLAS BIEN 

Como alimento, las frutas realizan aportes a la dieta que son de suma importancia para la salud humana. En general, son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes. Algunas vitaminas y minerales, como la vitamina C y el potasio, dependen en buena medida de las frutas como fuentes de suministro. Existen frutas como la sandía o el melón que contienen un alto índice de agua.

Hay que tener en cuenta que no todas tienen las mismas propiedades, algunas tienen más carga de azúcares naturales, otras nos ayudan a controlar la acidez de la sangre y algunas tienen más fibra y pectinas que sirven para acelerar el metabolismo.

Entre las frutas que nos ayudan a bajar de peso y acelerar el metabolismo están aquellas que nos proporcionan más energías. Hay que recordar que un metabolismo acelerado es la clave para mantener el peso corporal, pues así quemamos esas calorías que consumimos.

A continuación te presento las frutas que te ayudan a bajar de peso:

Frutas para Bajar de Peso


Piña


La piña además de ser deliciosa, también es sana y nutritiva, y contiene una sustancia llamada bromelina, una enzima que se encuentra en su jugo y en el tallo, ayuda a quemar grasa, gracias a que trabaja en conjunto con otras enzimas digestivas para activar el metabolismo y eliminar la grasa sin dejar que se acumule. 



Toronja


La toronja es rica en nutrientes, vitaminas y es una fruta muy popular en las dietas de adelgazamiento por su poder diurético. Una toronja grande tiene solo 104 calorías y aporta calcio, potasio y vitaminas, es buena fuente de fibra y antioxidantes.

kiwi


El kiwi es fuente de vitamina C. Las personas que consumen cantidades adecuadas de vitamina C, pueden oxidar un 30% más de grasa al hacer ejercicios normales, toda vez que se estimula la función de la carnitina, una sustancia que ayuda a las células a quemar grasa para obtener energía.

Peras


Las peras además de ser rica en agua, la sustancia más beneficiosa de esta fruta es la pectina, un componente ideal para desintoxicar el organismo. Un estudio realizado en Brasil halló que las mujeres que consumían peras eran menos propensas a comer de más y también perdían más peso que las que no las comían. La fibra que contienen te ayudará a que quemes grasa.

Manzana


La manzana es una fruta hipocalórica por excelencia y con alto contenido de fibra, es muy recomendada para la dieta y un excelente sustituto de la cafeína en las mañanas, pues ayuda mucho a mantenernos activos. Además la manzana es una fruta rica en agua y en pectina, un componente ideal para desintoxicar el organismo y derretir la grasa.


Fresas


Esta fruta tiene propiedades anti-inflamatorias, es una fruta excelente para acelerar el metabolismo y combatir la retención de líquidos.

Limón


El limón es una fruta que no debería faltar en tus mañanas. El jugo o el zumo de esta fruta ayuda a licuar las grasas para que sean eliminadas, además, incrementa el flujo linfático, el flujo de la sangre y reduce la celulitis. Al mezclar con agua caliente permite un aumento de la termogénesis, proceso del cuerpo para quemar calorías de los demás alimentos que consumes.


Sandía


La sandía a pesar de tener un sabor dulce, contiene baja densidad energética, es decir, una gran cantidad de agua que permite comer grandes porciones sin consumir muchas calorías, ayuda a desechar las toxinas y la grasa del cuerpo. Varios estudios refieren que la sandía contiene una sustancia conocida como arginina, un aminoácido que ayuda a incrementar la oxidación de glucosa y grasas acumuladas en el organismo.


¿Comes Frutas?




Un reporte de la OMS (Organización Mundial de la Salud) refiere que la ingesta insuficiente de este grupo alimenticio es uno de los 10 principales factores de riesgo de mortalidad a escala mundial. Su ausencia produce aproximadamente un 19% de los cánceres gastrointestinales, 31% de las cardiopatías y un 11% de los accidentes cerebrovasculares.

Así que recomiendo comer frutas, esencialmente por las mañanas cuando tengas el estómago vacío y no después de las comidas.

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Monday, February 13, 2017

Beneficios de la naranja para la salud


La naranja (orange) es una fruta cítrica comestible obtenida del naranjo dulce , del naranjo amargo y de naranjos de otras variedades o híbridos, antiguos híbridos asiáticos originarios de India, Vietnam o el sureste de China. Es más pequeña y dulce que el pomelo o toronja y más grande, aunque menos perfumada que la mandarina. 

El consumo diario de Naranja garantiza satisfacer nuestras necesidades de vitamina C, aunque la vitamina C no impide los resfriados, pero si fortalece el organismo para que los síntomas sean menores y la persona esté menos tiempo enfermo.

Puede leer también sobre los Beneficios al tomar agua tibia con limón en Ayunas 

A todas las personas les gusta la naranja, pero he visto que personas compran la naranja de zumo para ahorrarse el trabajo de exprimir. Es una buena opción pero la comprarías todos los días? creó que mejor resulta comprar la fruta, puedes llevar muchas y hacer el jugo todas las mañanas. 

Hoy en día se nos quiere facilitar el esfuerzo en la cocina. Es mejor comprar naranjas hecha fruta y no comprar los jugos envasados que algunas personas sin saber que dichos jugos se les pone un aditamento químico para endulzar o para dar sabor a naranja que si consumismo a largo plazo pueden ser perjudiciales para nuestra salud.  

Existen tiendas online, es decir puedes comprar la fruta por medio de internet, realizan venta de naranjas por internet. Te acercan la fruta a tu casa sin necesidad que salgas a buscar al mercado. Son opciones que puedes aprovechar. 

La naranja tiene grandes beneficios que nos aporta a nuestro cuerpo, no solo es buena para fortalecer contra los constipados, sino para bajar el colesterol, contra el cáncer, buena para el corazón, y excelente para ayudar a adelgazar. Estos y más beneficios te los cuento a continuación.  


Beneficios de la Naranja


La naranja la puedes consumir en zumos o de la fruta mismo, cuál es la diferencia que la fruta te aporta fibra y te puede ayudar con tu dieta haciendo sentir llenura. De igual forma sea como ingieras la naranja te aporta beneficios como:  

Naranja para la Circulación


La naranja es muy rica en bioflavonoides, que actúan como propiedades anticancerosas. Una de la más interesante es la hesperidina, cuyo componente la contiene también el limón, pero la naranja en proporción más elevada. Es muy útil para el tratamiento de las varices.

Naranja buena contra el cáncer


La pectina o aminoácidos, limoneno, la serina o alanina, son compuestos que resultan muy beneficiosos contra las células de cáncer reconocidos. La naranja se la recomienda en el tratamiento del cáncer de colon.

Naranja buena para el embarazo


Las naranjas son ricas en ácido fólico (Vitamina B9) la cual es necesaria para el buen funcionamiento celular, así mismo para mejorar el estado del corazón y sistema nervioso. Las mujeres embarazadas deberían consumir naranjas ya que está vitamina protege al feto contra la enfermedad de la espina bífida.



Favorece el sistema inmunológico


La naranja contiene fibra, esto hace que los hidratos de carbono se vayan absorbiendo poco a poco, evitando subidas de azúcar en sangre. Estos es especialmente importante para las personas con diabetes tipo II.

Buena para la piel


Las naranjas estimulan la producción de colágeno, esto nos ayuda a tener una piel más tersa, joven y a retrasar la aparición de arrugas. Además acelera la cicatrización y la curación de heridas.

Favorece al Intestino


La naranja favorece a mantener el tracto intestinal en condiciones óptimas, lo cual es importante para prevenir enfermedades del intestino delgado y intestino grueso.


Valor Nutricional


Gracias a su contenido en azúcares simples no destaca tanto el sabor ácido como pueda pasar en el pomelo. El componente que más ha dado que hablar de la naranja es su vitamina C, ya que 100 g de producto contiene hasta el 90 % de las necesidades diarias, sin embargo también contiene sustancias no-nutritivas entre las que cabe destacar la presencia de fitoquímicos, tales como flavonoides (con efectos antioxidante, antiinflamatorio y antitumoral) y limonoides (anticancerígeno).

La Naranja en 100 g contiene: Agua 86.75g, Proteínas 0.94g, Lípidos 0.12g, Hidratos de Carbono 11.75g, Fibra 2.4g, Azúcares 9.35g que son muy importantes para nuestra salud.

Gracias por leerme! Espero que te sirva está información...



Saturday, February 11, 2017

Alimentos para la memoria y el cerebro


La memoria permite retener experiencias pasadas y, según el alcance temporal, se clasifica convencionalmente en: memoria a corto plazo (consecuencia de la simple excitación de la sinapsis para reforzarla o sensibilizarla transitoriamente), memoria a mediano plazo y memoria a largo plazo (consecuencia de un reforzamiento permanente de la sinapsis gracias a la activación de ciertos genes y a la síntesis de las proteínas correspondientes.

La memoria es una función del cerebro que permite al organismo codificar, almacenar y recuperar la información del pasado.

El cerebro es el gran órgano de nuestro cuerpo, lo comprenden millones de neuronas que se activan a un sinfín de impulsos que vienen del exterior. Su funcionamiento es tan complejo, que hasta la fecha siguen existiendo más dudas que certezas sobre el alcance de su poderío.

Existen alimentos que nos proporcionan los nutrientes adecuados para mejorar, mantener y prolongar las funciones de tu cerebro, tales como las frutas, verduras, pescado y carnes.

Durante el transcurso de nuestra vida podemos llegar a padecer enfermedades que pueden llegar a deteriorar nuestro órgano más preciado, cabe el caso que dichas enfermedades les ocurría a personas mayores, hoy en día es más frecuente que ocurra a personas jóvenes.

Así que si quieres evitar enfermedades hacia tu cerebro y que se mantenga lúcido por más tiempo te recomiendo ingerir alimentos los cuales te hago conocer a continuación:

Frutos secos


No sé si te has percatado la forma que tienen las nueces, es similar a la del cerebro, por ende este fruto es ideal para ayudarnos con la perdida de memoria. Aportan minerales y vitaminas, entre ellos, fósforo, magnesio, potasio, vitaminas del complejo B y vitamina E. 

Los frutos secos son aliados para mantener buena salud cardiovascular, lo que se traduce en un correcto aporte de sangre y oxígeno a todos los órganos, sin dejar de mencionar, por supuesto, al cerebro.

Granos Enteros


Granos, como el arroz integral, avena y otros productos que vienen del trigo, pueden aumentar el flujo de la sangre. Es así así que nos ayuda a que la sangre oxigene con mayor rendimiento al cerebro. 

Aguacate


El aguacate tiene propiedades antioxidantes que ayudan a prevenir el envejecimiento y deterioro precoz de nuestro cerebro. Además, contiene omega 3 y grasas monoinsaturadas, las cuales son grasas que el cerebro necesita para funcionar bien, estás contribuyen al flujo normal de la sangre. 

Pescado


Los pescados son una fuente rica de fósforo. Este mineral ayuda a fortalecer el cerebro, especialmente, mejorando la memoria.

Consumir pescados periódicamente, en especial el salmón, que es una fuente de grasa de omega-3 que son muy esenciales para el correcto desarrollo y funcionamiento del cerebro. Por su alto contenido de omega 3, nos ayudará a proteger la salud de nuestro corazón y también del cerebro. 


Fresas


Las fresas previenen enfermedades, relacionadas con la edad, mediante la mejora de las capacidades de las células cerebrales. Ya que dichas células nos sirve para enviar y recibir las moléculas de señales para comunicarnos.

Brócolí


Una importante verdura que podemos adecuar a nuestras comidas es el brócoli, este posee muchos nutrientes que tienen la capacidad de potenciar la memoria y preservar la buena salud del cerebro, así mismo ayudan a cuidar el corazón.

Chocolate


El chocolate en especial el oscuro, contiene antioxidantes y tienen un estimulante natural que puede ayudar a mejorar la concentración y el enfoque. 

Arándanos


Investigadores dieron a conocer que una dieta a base de arándanos, ayudará a mejorar significativamente la capacidad de aprendizaje y la memoria. Los arándanos son el mejor alimento para el cerebro, protegen al cerebro contra el estrés oxidativo y minimiza el efecto de perdida de memoria relacionado con la edad tales como la demencia y el Alzheimer.

Huevos


El huevo es una muy buena fuente de proteína y de colina, que es un miembro del complejo B. La colina ayuda en la producción de los neurotransmisores en el cerebro, regulando el estado de ánimo, el comportamiento y la memoria. También nos ayuda con el estado de alerta y a mejorar el rendimiento cognitivo.

Semillas de Girasol


Las semillas de girasol son una excelente fuente de vitamina E. La vitamina E es uno de los principales antioxidantes que ayudan a reducir la pérdida de memoria por causa del envejecimiento, por lo que es un nutriente que no puedes obviar. Aprovéchalo como un snack! 

Fréjoles


Los fréjoles te pueden ayudar a mejorar tu función cognitiva. Una taza de frijoles cocidos contiene casi el 19% de la RDV (valor diario recomendado) de vitamina B tiamina, importante para la función cognitiva, ya que se necesita para sintetizar la colina.

Batatas


Las batatas son esenciales para el cerebro ya que contienen muchos nutrientes. Es rica en hidratos de carbono, vitamina B6 y antioxidantes, los cuales limpian la sangre y ayudan a mejorar la capacidad cerebral.

Vegetales


Los vegetales como la col , la coliflor y las espinacas son ricas en vitaminas B6, B12 y ácido fólico, componentes que el cerebro necesita para eliminar los niveles de homocisteína que te pueden conducir al olvido e incluso a la enfermedad de Alzheimer. Estos vegetales son ricos en hierro y ayudan a reducir el riesgo de desarrollar deterioro cognitivo. 

Espero que varíes estos alimentos en tus comidas, los cuales sé que te van ayudar a mantener tu cerebro en excelentes condiciones. Así mismo desarrolla ejercicios que ayuden a mantener despierto tu cerebro, ejercicios como: sopas de letras, crucigramas, adivinanzas, etc...

Gracias por leerme, si te ha gustado comparte!






    








Alzheimer una enfermedad que requiere cuidado

Está enfermedad es la principal causa de demencia que provoca discapacidad y dependencia del adulto mayor. El Alzheimer es una patología de la tercera edad que requiere de gran atención por el hecho de ser irreversible y progresiva.

Afecta a las zonas cerebrales encargadas de la memoria, al lenguaje y a las aptitudes del pensamiento, lo que gradualmente imposibilita la capacidad de llevar a cabo las actividades cotidianas, explican la médica geriatra Susana Tito.

Pero las secuelas de esta entidad no solo afecta al paciente adulto mayor, sino que se extienden a quienes convienen con este y tiene un gran impacto emocional económico, por lo que es recomendable la inclusión de todo el núcleo familiar.



Diagnostico es importante


El Alzheimer en algunas personas no está diagnosticada porque aún existe la creencia de que los olvidos y cambios de actitud son propias del envejecimiento.  

El no poder manejar dinero, tener dificultades para movilizarse libremente por las calles, volverse agresivo o ser desorganizados, entre otros comportamientos, son indicios de la enfermedad.

Más tarde, conforme avanza el Alzheimer, tienen conductas erráticas como olvidar que comieron y volverlo hacer, no saber como vestirse, dejar de utilizar el inodoro para hacer sus necesidades, y una que nunca falta es desconocer a las personas que siempre fueron cercanas, dormir en el día, tendencias agresivas e incluso exhibicionismo entre otra actitudes.   

En la actualidad, existen varios programas de detección precoz y tratamientos disponibles (farmacológicos y no farmacológicos) que permiten mejorar la calidad de vida de la persona afectada y de su cuidador, además de una reducción del golpe financiero y social de la patología.

Tratamientos Recomendados


La especialista señala que los medicamentos se orientan a controlar la conducta del paciente para que sea socialmente aceptable y para que ayude a preservar las facultades mentales superiores.

En el manejo no farmacológico se involucra a la familia cuidadora con el fin de que sepan realizar las rutinas diarias que ayuden a mantener la memoria. Es necesario saber que el ejercicio, el trabajo motriz de las extremidades, la lectura, la música, el baile son una buena terapia, así como proporcionarles una adecuada y balanceada alimentación.

La interacción social con la familia y amigos deben ser permanentes, pues "aunque la persona parezca desconocer a quienes están a su alrededor, se mantienen y sienten el cariño o desafecto de quienes le rodean" asegura la doctora Susana Tito.



Consejos para sobrellevar la patología


- El Alzheimer afecta más a mujeres que a hombres, porque sobreviven más.

- Esta enfermedad ataca a 36,5 millones de personas en el mundo, provocando gran discapacidad y     dependencia en los adultos mayores.

- La familia cuidadora, además de velar por el paciente, debe cuidar de si misma.

- Se sugiere compartir el cuidado de los pacientes entre los miembros de la familia.   

Thursday, February 9, 2017

La mora y sus beneficios en la salud


La mora o Blackberry es una fruta polidrupa, es decir, está formada por la unión de pequeñas drupas arracimadas, dentro de las que se halla una semilla diminuta, perceptible durante su consumo e incluso a veces algo molesta.

Las moras son fuente de sales minerales y vitaminas, constituyendo así un importante aporte nutricional que podría incluirse en cualquier tipo de dieta. Son frutas de bajo valor calórico debido a su escaso aporte de hidratos de carbono, lo que las hace un alimento beneficioso ayudando al metabolismo.

Son especialmente ricas en vitamina C, conteniendo cantidades incluso mayores que las de algunos cítricos, hecho por el que las utilizan tanto los navegantes nórdicos como los Inuit americanos como protección contra el escorbuto. También son muy ricas en vitamina A, así como en potasio, aportando además, fibra alimentaria.


Yo por lo general consumo la mora en batidos, jugos o en el desayuno mezclada con alguna otra fruta. Por la tarde que me suele dar hambre consumo dicha fruta en mermelada con algunas galletas, este aperitivo es especial para quitar el hambre.  


Está es muy apreciada por su exquisito y particular sabor, pero he visto que algunas personas no les gusta. Se utiliza para preparar platos dulces, confeccionar mermeladas, licores y vinos. En cuanto a sus propiedades, presenta una importante cantidad de beneficios que te ayudan a mantener un buen estado de salud.

Beneficios de la Mora en la Salud


Fortalece Sistema Inmunológico  


La mora contiene abundante vitamina C y protege al organismo de enfermedades respiratorias. La carencia de esta vitamina se manifiesta mediante síntomas como el dolor articular o el sangrado de encías.

Salud en las encías


Estudios recientes dictaminan que la mora puede eliminar ciertas bacterias orales que evitan la enfermedad periodontal y la placa dental de color amarillenta.

Enfermedades Neurológicas


Está fruta ayuda a combatir el Alzehimer y otras enfermedades neurológicas. Se ha comprobado que el tipo de mora que posee en abundancia esta virtud es la mora azul. Por eso es necesario que incluyas en tus desayunos la mora.



Efectiva para irritación de la piel


Estudiantes de la medicina oriental han utilizado la mora como un remedio para la inflamación y el enrojecimiento de la piel. Estudios recientes, descubrió que una combinación de hojas de mora y de cúrcuma forma una especie de protector perfecto para combatir la irritación localizada en la piel.

Limpia de Toxinas


Las moras son excelentes para limpiar el organismo de toxinas. Esta propiedad se refleja más sobre todo en la raíz de la mora. Se recomienda hervir la raíz y después ingerir esta preparación.

Espero que conocer está información te ayude de alguna manera y no olvides de comer está rica fruta que nos regala la naturaleza. Alimento de los dioses..

Gracias por leerme! Si te gusto está información comparte.