El Batido de los Japoneses que te ayuda a eliminar grasa del cuerpo

Si eres de las personas que busca algo rápido para bajar de peso en verdad no lo vas a encontrar. La pérdida de peso concierne constancia y hacer cambios de hábitos las cuales te van ayudar a un proceso de mejorar tu salud. Consumir un batido te puede ayudar en mucho pero sin duda debes aplicar alguna actividad física ya que el cuerpo humano fue creado para moverse.


Batidos, Adelgazar, Smoothies

Cuidar lo que comes es muy conveniente para evitar enfermedades sea estás enfermedades cardiovasculares  o enfermedades adquiridas como la diabetes. Podemos limpiar nuestro organismo internamente ya sea con batidos o smoothies o tés. Estos son muy beneficiosos para la salud y además naturales.

Te traigo a conocer un smoothies para adelgazar japonés que puedes acoplar con la dieta que llevas. Lo ideal es consumir en las mañanas antes de hacer ejercicios o después del entrenamiento. Tú le sacarás el mejor provecho.

SMOOTHIES PARA ADELGAZAR Y LIMPIAR TU ORGANISMO NATURALMENTE


Hoy te doy a conocer un maravilloso batido con alguno que otro ingrediente de Japón que puedes conseguir o realizarlo en casa. Este batido es saludable e ideal para ayudarte con la perdida de peso. Así que no olvides hacerlo partes de tus desayunos.


Ingredientes:


1 manojo de espinacas
1 pera
1 plátano
1 kiwi
40 ml de aceite de oliva
¼ de pasta de wasabi
1 vaso ½ de agua




Preparación:


Comenzamos por conseguir el wasabi ya sea en tiendas japonesas o hacerlo por nuestra cuenta. Esto es a base de rábano picante. Segundo lavamos y cortamos el kiwi, el plátano y la pera.

Ya teniendo todos los ingredientes colocamos en la licuadora y a batir hasta obtener compactación que no quede muy espeso. Poner un poco de agua si queda muy espeso. Al tener el smoothie puedes adornar con nueces o almendras por encima. 

Este batido puedes tomar en las mañanas lo recomiendo tomar antes del ejercicio ya que sus propiedades se activan cuando entramos en constante actividad física. Tómalo por 11 días en las mañanas y después descansas por cinco días. Puedes comenzar otra vez con la rutina. Espero realices este smoothie si es así me lo haces saber.

Gracias por leerme! Comparte para que tus amigos se enteren de esta información y realicen este batido que sé que les va ayudar con el proceso de adelgazar. Saludos!




Smoothie para Adelgazar y Controlar la Ansiedad en todo el día


Adelgazar y controlar la ansiedad

Adelgazar y controlar la ansiedad para muchos es una travesía épica, no sabes cuando puede incurrir el hambre. Además el estrés es un factor predominante a la hora de querer adelgazar, ya que al tener mucho estrés aumenta el cortisol haciendo que engordemos sin percatar está situación.


Para evitar la ansiedad se debe tener firmeza y voluntad de querer llegar a lo que te propusiste bajar de peso o adelgazar. Sin duda los batidos o smoothies ayudan a mantener a raya la ansiedad pero obviamente por si solos no actúan ya que depende de ti qué tan fuerte seas en mente y cuerpo. Antes de atacar la ansiedad tienes que ayudarte primero en reducir el estrés. 

PROPIEDADES QUE TE AYUDAN A CONTROLAR LA ANSIEDAD


Entre las propiedades que tiene unos de sus ingredientes, es que te ayuda  adelgazar la avena por mantenernos saciados dado el hecho que contiene fibra y a así mismo muchos nutrientes como la proteína, potasio, hierro que es muy importante para aquellas personas que hacen deportes.

La avena de igual forma te ayuda a mantener el colesterol malo a raya ayudando a prevenir enfermedad del corazón. De igual forma te ayuda contra el estreñimiento y tener tu flora intestinal regulada. Es un carbohidrato bueno que controla tu azúcar y te aporta de grasa buenas.

Otro de los ingredientes de este batido es la espinaca, cuya verdura es rica en vitaminas y minerales. Aporta nutrientes que tu cuerpo necesita para mantenerse con energía todo el día. La espinaca contiene carotenoides, vitamina A, vitamina C, ácido fólico, así que no dejes de lado está maravilla de verdura que nos regala la madre tierra. 

Ingredientes:


1 manojo de Espinacas
1 kiwi
1 fresa
1 rodaja de jengibre (tamaño de la uña)
1 limón
1 manzana
30 gr de Avena
1 cucharada de chia (opcional)
1 vaso de agua


Preparación:


Si utilizas la chia coloca en un vaso de agua hasta que se torne gelatinosa, durante unos 10 minutos. Comienza a lavar los ingredientes, la manzana, el kiwi, la fresa y el jengibre. Lava la avena para quitar el gluten el cual te hace engordar. 

Siguiente procede a poner todos los ingredientes en la licuadora y listo. Busca una homogeneidad en el smoothie. Tomar enseguida que este el batido para aprovechar todas las propiedades. Consumir este batido en las mañanas durante 9 días para así evitar la ansiedad. Descansa durante 5 días y lo vuelves a tomar!  

Este batido te ayudará en todos los aspectos para tu salud así mismo te ayudara adelgazar y mantener poco a poco lejos la ansiedad. Así que hazlo parte de tus desayunos. No olvides que por si solo no te ayudará a mantener tu peso, así que es hora de realizar alguna actividad física que nos mantenga en movimiento y controle nuestro peso. 

La chia es sin dudable una de las semillas que contienen gran cantidad de antioxidantes, es un super alimento que suministra fibra, gran cantidad de calcio, ácidos grasos omega 3, proteínas para nuestro cuerpo. Te ayuda a reducir los antojos de comer por la sensación de saciedad al combinar con agua es una gran fibra soluble, así mismo te ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre.

Muy rica en fuentes de magnesio, cobre, zinc y algunas otras vitaminas así que no olvides tener la chia entre tus desayunos. Puedes combinar con alguna fruta preferida y mezclar con batidos. También puedes leer  Cómo bajar de peso con el agua de Chia   

Gracias por leerme! Comparte para que más personas conozcan de este batido y puedas ayudarles a controlar su ansiedad.        










¿Qué comer antes de hacer Ejercicios? - 5 Alimentos que debes comer!

     Ejercicios

Normalmente las personas realizan ejercicios por las mañanas evitando comer antes de realizar alguna actividad física o entrenamiento. Sin duda esto es lo que menos se debe hacer aunque las personas que tienen sobrepeso pueden optar no desayunar, esto les ayudaría a bajar de peso mucho más rápido.


En cambio si eres una persona que no tiene mucho sobrepeso e igual tienes como objetivo bajar de peso y tus entrenamientos son más intensos, los especialistas y conocidos del tema recomendamos desayunar antes de aplicarte a tus entrenamientos. Una de las mejores alternativas para antes de ejercitarse es ingerir productos ricos en proteína, grasa natural y poco carbohidratos. Eso si, tienes que comer 1 hora o hora y media antes de ir a entrenar.

Antes de ir a entrenar necesitamos suministrarnos de alimentos que contenga carbohidratos las cuales estos nos proporcionaran de energía para que nuestro cuerpo se adecue y aguante la exigencia física que vayamos a poner durante el ejercicio.

Si llegas a entrenar sin nada en el estomago puedes llegar a sentirte un tanto mareado o sin las fuerzas necesarias para realizar rutinas o exigirte al máximo en tus entrenamientos. Tu nivel de azúcar se tornará bajo haciendo que te de ganas de vomitar o que no sigas con tus ejercicios llegando a sentirte débil. 

Si vas a entrenar media hora antes del desayuno puedes llegar a vomitar todo tu desayuno. Así mismo si has almorzado, descansa y luego vete a entrenar. Al consumir algún snack algunos minutos antes de entrenar puede que tu cuerpo con el ejercicios se enfrasque en quemar lo que consumiste y no las calorías que tienes de más.     

Cuando ya tengas listo lo que vas a practicar o tu plan de entrenamiento del día puedo sugerirte o darte consejos de lo que debes comer antes de realizar ejercicios. Son alimentos sanos y que suelen ser muy apetecibles, así mismo te dan energía por las mañanas y te mantienen presto para dar lo mejor en tus ejercicios.   

Alimentos Saludables que puedes ingerir antes del Ejercicio



Smoothies


Los batidos o smoothies son ideales a la hora de un desayuno fitness o un desayuno saludable. Para realizar tu batido en la mañana puedes optar por algunas mezclas de frutas ricas en vitaminas y proteínas, tales como el plátano, manzana, papaya, kiwi, moras, batido de coc y batido de aguacate con alguna otra fruta, este ultimo uno de mis preferidos.

También puedes tomar jugos en las mañanas que pueden darte energía y prepararte para antes del ejercicios. Estos jugos pueden ser, jugo de naranja, de fresa, mandarina, etc.. Estos jugos te aportan ricas vitaminas esenciales para tu cuerpo.

Si no eres de tanto batidos o no llegas a tener alguna fruta que menciono puedes consumir la fruta cortada, mezclar con granola y yogurt para que sea consistente tu desayuno. Que consumas 10 a 20 gramos de proteínas antes de hacer ejercicio estaría bien, así que lee las etiquetas. 

Avena


La avena es rica en proteínas, vitaminas y minerales. Es un cereal fiel compañero de entrenamiento y nunca te debe faltar en tus desayunos antes de hacer ejercicios. La avena es un carbohidrato y va bien para tus desayunos ya que la puedes comer por si sola o combinar con alguna fruta de tu preferencia. Así mismo puedes hacer de la avena panqueques las cuales son muy fáciles de hacer. Así que no te pierdas de este desayuno.  

No dejes de lado sus propiedades te ayudan a mantener tu cuerpo con mucha energía y presto para el pre-entrenamiento. Además te mantiene saciado y puede ayudarte a bajar de peso.

Comer alimentos ricos en proteinas

Plátano


El plátano una fruta sencilla que contiene potasio y te ayuda a mantener tu aparato digestivo limpio. Los bananos o plátano lo puedes acompañar con diferentes frutas, frutos secos, granola y yogurt también puedes realizar batidos de tu preferencia con fresas, almendras, crema de cacahuate, este batido te aportará la energía necesaria para un mejor rendimiento físico.  

Huevos  


Para toda persona y deportista más aún, es muy importante que consuma huevos. Estos son muy ricos en nutrientes y aporta mucha proteína a nuestro cuerpo. Debes tener en cuenta siempre comer huevo a la hora de desayunar antes de ir a entrenar, esto te dará energía para tus entrenamientos, te dejará saciado y sobre todo no aumentará tu colesterol, el que aumenta es el colesterol bueno ayudando así a mantener el colesterol malo a raya.   

Puedes consumir huevos cocidos, omelette o tortillas acompañado de espinacas, coliflor o el vegetal que más te guste. Este es sin dudad uno de los desayunos que nunca te va aburrir porque puedes mezclar con cualquier variedad así mismo aprovechar todos los nutrientes.  

Pollo


Uno de los alimentos que mejor proporciona proteínas a los deportistas de alto rendimiento así mismo a las personas que realizan actividad física o se mantienen en entrenamientos intensivos. El pollo en especial la pechuga te ayuda a recuperar las fibras musculares por la propiedad de contener aminoácidos como la glutamina.

El pollo es una muy buena opción a la hora de un desayuno, es bajo en grasa y no contiene colesterol. La carne de pollo va muy bien con las dietas además si complementas con ensaladas ya estás aportando mucho a tu organismo.  

Gracias por leerme!

Si te gusta estos 5 alimentos y quieres que más personas conozcan que comer antes de realizar ejercicios o actividad física, dale a compartir. Saludos!    

  




Logra Adelgazar y Desintoxicar tu Cuerpo con este Batido



Como vengo informando en artículos anteriores sobre cómo lograr adelgazar o llegar a bajar de peso sin rebote y una manera sana. Debemos primero enfocarnos en desintoxicar el cuerpo, es decir si eres una persona cansada de tener sobrepeso, tienes que comenzar por desintoxicar tus partes internas y eliminar toxinas que perjudican tu organismo.


Para lograr limpiar el colon, nuestro hígado, riñones, etc. y para adelgazar podemos consumir un batido que en está ocasión te voy a compartir. Batidos verdes hay muchos y cada uno hace una función maravillosa en nuestro organismo. Cual sea los vegetales o verduras que apliques al batido nos van a brindar de nutrientes, vitaminas y enzimas  a tu organismo que te mantendrán óptimo. Nada como aprovechar lo que nos ofrece la madre tierra.

Adelgazar y desintoxicar tu cuerpo


INGREDIENTES:


1 Zanahoria

5 ramitas de apio

7 ramas de perejil

1/2 cucharada de comino

1 cucharada de Chlorela

1 rodaja de jengibre

Agua

PREPARACIÓN:


Lavar todos los ingredientes. Al momento de mezclar todos los ingredientes en la licuadora, si no quieres tener muchos grumos en el batido por culpa de la zanahoria puedes quitar la cascara o hacerlo en un extractor de jugos. Después puedes juntar todos los ingredientes y licuar hasta compactar los ingredientes, no más de 10 segundos. Tomar enseguida después de servir.



Adelgazar con un rico Batido aprovechando sus propiedades 



Las zanahorias son muy ricas en fibras las cuales nos proporcionan enzimas y betacaroteno que nos ayudan a tener una buena digestión así mismo influye mucho en la perdida de peso. La fibra lo que hace es eliminar restos de alimentos que se encuentran en nuestro aparato digestivo ayudándonos a bajar de peso. Así mismo tenemos que optar por aplicar alguna actividad física.  

No te gustan los vegetales aprovéchalas haciendo un smoothie de zanahoria que pueden ayudarte a saciarte, depurar tu organismo y brindarte antioxidantes necesarios para tener buena salud. La zanahoria te aporta 40 calorías por 100 gramos que consumas.

Otro de los ingredientes de este batido es el apio que nos ayuda a limpiar nuestro organismo, te puede servir como anti-inflamatorio. Este ingrediente es muy recomendado para personas que hacen dietas y quieren llegar a adelgazar. Te puede interesar el Té Milagroso de Apio para Bajar de Peso

El jengibre cae muy bien en está mezcla con la zanahoria, esto nos va ayudar a depurar y desinflamar nuestro organismo eliminando toxinas. El jengibre es muy picante así que en este batido solo coloca una rodaja y así aprovecharemos sus propiedades. 

Este licuado de zanahoria puedes tomarlo durante 9 días en ayunas para ayudarte a bajar de peso y desintoxicar tu organismo. Después de esos 9 días descansa tres días y puedes comenzar con otro licuado los cuales he compartido en mi página.

Lo que siempre te digo los batidos son ideales para limpiar tu organismo y ayudarte adelgazar pero debes mantener una alimentación buena y incorporar a tu vida diaria ejercicios que te ayuden con este proceso. 

Gracias por leerme! Si te gusta este artículo comparte para que más personas se beneficien y conozcan recetas que les puedan ayudar a limpiar su organismo. Saludos amigos! 


    



¿Cómo Prevenir la Obesidad Mórbida, Obesidad Infantil y Lograr Adelgazar?





La obesidad es en todos casos una enfermedad crónica que puede ser causal de muerte y afectar tanto niños, adolescentes y adultos. Existen varios datos que informan aquellos países donde más se padece Obesidad siendo México uno de los primeros lugares. Causa mayor preocupación que el caso de obesidad se de en niños y sigue en aumento.  

Los ministerios de salud de los países implicados y profesionales de la salud ven en alarma, que se presenta en temprana edad, enfermedades como la diabetes tipo 2. Esta enfermedad se presenta en la adultez cuando tenemos un desorden alimenticio, así mismo niños y adolescentes presentando enfermedades cardiovasculares y por causa de la obesidad llegan a tener depresión por el bullying de los amigos y por el sobrepeso mismo.    

Debemos cuidar lo que comen los niños dado que prevenir esta enfermedad desde temprana edad es de suma importancia, dado que si no enseñamos desde pequeños y con el ejemplo, cuando sean adolescentes o adultos ya sería un gran problema la obesidad. 

¿Cómo tener prevención de la obesidad en niños, adolescentes y adultos?



Puedes llegar a pensar que aplicar una dieta la cual lleva un adulto sería la respuesta al problema de obesidad, hacer dietas milagrosas o consumir pastillas, pero no, y también creer que dejando de comer llegarás a crear hábitos de pérdida de peso en tus hijos. Llevar estos procedimientos está lejos de la prevención a la obesidad, te daré unos consejos que puedes aplicar desde ya. 
  
La Obesidad es una enfermedad que ninguna persona quiere tener que pasar pero es algo que puede ocurrir, ya sea por muchos factores emocionales o desordenes que pueden salir de nuestras manos. Aun así si puede llegar a prevenir e inculcar a las personas para que mantengan buenos hábitos y ayudar a mejorar su salud en todos los aspectos.

No llego a discernir como podemos caer en brazos de la obesidad cuando podemos experimentar muchas enfermedades con el sobrepeso. Cuando ya nos vemos con todos los malestares como enfermedades del corazón, diabetes, cáncer, dolores de rodillas y muchas otras enfermedades crónicas que pueden llevar a la muerte, es ahí cuando queremos tomar carta en el asunto y comenzar a cuidarnos. Preocupémonos desde ahorita en querer mejorar!

Se puede empezar por enseñar a comer a los niños alimentos ricos en grasas naturales, ensaladas, sopas con verduras, cremas. Alimentos que en verdad van aportar nutrientes para un buen desarrollo. Puedes hacer un lunch nutritivo para que lleve a la escuela o colegio y así evitar que coma frituras, comida chatarra o cualquier cosa en la calle y cree esos hábitos de comer fuera de casa. La enseñanza desde pequeños es lo que va a garantizar que no sea presa del sobrepeso.



Otra cosa que puedes hacer para que tus hijos o los adolescentes creen buenos hábitos o se acostumbren a comer sano, es pedir que te acompañen hacer compras al supermercado y enseñarle a elegir los alimentos que son beneficios para nuestra salud. Sabemos que son chicos y van a querer una que otra golosina, no se la niegues. Pero, que el comer saludable sea lo primordial. De vez en cuando una pizza, helado, o comida chatarra no viene mal, siempre aléjate de las comidas trans, gaseosas y aquellos que son altos en fructuosa. Estos tienen probabilidad de hacerte ganar kilos de más.   

En los adultos mejorar los hábitos alimenticios es primordial, así mismo para mantenerte lejos de la obesidad puedes ingerir cinco comidas durante el día, las cuales te van ayudar a acelerar tu metabolismo y por ende quemar grasa de tu cuerpo. No olvides realizar actividad física que te ayude a equilibrar tu peso o mantenerte en un peso saludable.  

¿Cómo lograr Adelgazar y librarse de la obesidad? 


¿Cómo llegar a librarse de la obesidad? Algunas personas no les ha de gustar este consejo y más a los jóvenes que hoy en día se centran en juegos electrónicos y no salen de su casa hacer algún tipo de deporte. El ejercicio es fundamental en la vida de cada ser humano, nuestro cuerpo es una máquina que necesita mantenimiento y estar activo para mantenerse en óptimas condiciones nuestro organismo.

Hacer ejercicios no es difícil y más aún sacar el tiempo para hacerlo, pero desde que se crearon las excusas todo el mundo tiene una. Si quieres mantenerte sano y libre de la obesidad a tus hijos, date la oportunidad de hacer actividad física en familia. Si no tienes para ir a un gimnasio, puedes hacer ejercicios en casa que también pueden ayudarte a mantener al margen la obesidad y enfermedades cardiovasculares.

Solo ten presente que tú puedes hacer ese gran cambio que te espera a la vuelta de la esquina y lograr perder peso. No existe nada mágico, todo conlleva un proceso de alimentación y ejercicios. Así que si ves a tus hijos mucho tiempo en vídeo juegos, compra una pelota o inscríbelo en alguna actividad vacacional que le servirá de mucho.

¡Gracias por leerme! Espero te sirva la información que te doy y no olvides compartir con todas las personas para que mantengan lejos a la obesidad.    

Batido para Bajar de Peso de Plátano - Quema Grasa Abdominal de Inmediato



Batido para bajar de peso

Si quieres llegar a bajar de peso o ser delgada de manera saludable y realizas ejercicios para ayudarte a perder la grasa abdominal, este artículo es para ti. Te voy a compartir una bebida a base de plátano que te hará perder grasa abdominal sin tener mayor esfuerzo. Confía en mí, pero eso si tendrás que mantener hábitos alimenticios buenos para lograr ver resultados rápidos.   

Pues como todos saben no existe método mágico que te ayude a reducir o eliminar tu peso al sonar los dedos, todo es constancia. Si pudieras añadir plátano a todos tus batidos lo harías?, este batido te aportará muchos nutrientes y vitaminas que te ayudan aumentar masa muscular, así mismo elimina toxinas. Aportarás muchos más nutrientes si mezclas con otras frutas.   

RECETA DE BATIDO DE PLÁTANO PARA QUEMAR GRASA ABDOMINAL


Si preparas este rico batido, lo puedes tomar en la mañana sin la necesidad de seguir desayunando. Este smoothie te dejará satisfecho y con todas las energías para rendir tu día a día. Si eres de las personas que hace ejercicios, te recomiendo este rico licuado antes de hacer tus ejercicios.


Ingredientes:


1 cambur o plátano maduro
1 naranja
2 cucharadas de lino o linaza
1/4 cucharada de polvo de jengibre
1 vaso de yogur natural sin grasa
1 cucharada de aceite de coco
1 cucharadita de polvo de canela
2 cucharadas de suero en polvo

Preparación


Comienza por mezclar todos los ingredientes en la licuadora y comienza a batir logrando quedar una pasta. Si no tienes yogur puedes preferir poner agua pero recomiendo mejor mezclar con yogur natural o griego. Al tener compacta todo los ingredientes, sírvete y toma enseguida está bebida. Si gustas puedes colocar miel o panela.     

Quema grasa abdominal

Por qué consumir el plátano?, pues solo un plátano llega a tener 450 mg de potasio que te ayuda a eliminar líquidos retenidos en tu organismo. Así mismo si no consumes azúcar está fruta puede proporcionara tu cuerpo azúcar natural, fructuosa, sacarosa que ayudan a tener tu cuerpo con mucha energía y saciado.    

El cambur tiene un aminoácido conocido como triptofano, que ayuda al organismo a crear sus propias proteínas. De igual forma produce estímulos para segregar serotonina que son importantes para el sistema nervioso.   

Así que sin más preámbulo te recomiendo este batido de plátano beberlo por la mañana para combatir la ansiedad y así mismo mejorar rendimientos. Te ayudará a mantenerte saciado, lleno de nutrientes, reducir tu abdomen y bajar de peso.

Gracias por leerme! Si te gusta la información y recetas que te doy dale a compartir para que más personas se beneficien. Saludos!  




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