6 Alimentos que aceleran el metabolismo para bajar de peso


Aunque por más que busquemos magias o productos milagros para poder bajar de peso, no existe tal cosa. Esto es un proceso que lleva tiempo. Subes rápido pero bajas lento. 

Existen algunos productos y alimentos que pueden ayudarte a aumentar tu metabolismo. El hacer de tu vida activa, es decir realizar ejercicios es uno de ellos y no dejemos de lado el dormir muy bien, descansar las horas necesarias. Así mismo existen alimentos que te pueden acelerar el metabolismo, añadir estos a tu dieta te garantiza un grado extra para bajar de peso.

6 Alimentos que aceleran el metabolismo para bajar de peso

La alimentación en si es la ingestión de cada alimento que hace el organismo para proveer sus necesidades alimenticias, exclusivamente para conseguir energía y desarrollar. Claramente no se debe confundir el tema de alimentación con nutrición. Ambos temas son muy diferentes.

¿Cómo ayuda el metabolismo al cuerpo?


En ocasiones escucho hablar sobre metabolismo, pero algunas carecen de conocimiento sobre este tema y se lo suele confundir con obesidad.

Entonces déjame decirte ¿qué es el metabolismo? en sí. El metabolismo tiene que ver con el proceso físico y químico que se produce en el cuerpo convirtiendo los nutrientes de los alimentos en energía. Dado esto el cuerpo usa está energía para cumplir todas las funciones vitales tales como: hacer buena digestión, bombear sangre al organismo, respirar, etc... 

Alimentos que te ayudan acelerar tu metabolismo


A continuación te voy a presentar los siguientes alimentos que te van ayudar acelerar tu metabolismo. Trata a estos alimentos como sugerencias que te doy y un excelente apoyo en tu camino hacia la perdida de peso. Ya que para lograr mantenerse se debe adoptar cambios alimenticios para toda la vida y ejercicios.


1.- Pimientos Picantes


Alimento que tengan picante especialmente los pimientos picantes o jalapeños impulsan el metabolismo y la circulación. Así mismo comer pimientos picantes no solo acelera su metabolismo, sino que reduce las ansias de comer más. Esto se da por una sustancia llamada capsaicina, un compuesto que estimula los receptores de dolor del cuerpo aumentando en sí la tasa metabólica.

6 Alimentos que aceleran el metabolismo para bajar de peso

Esto no te debe sorprender, ya que dime tú si al mezclar picante en tu comida no comienzas a sudar. Entonces algunas investigaciones han dado resultado dejando por hecho que ingerir pimientos picantes ayuda aumentar tu metabolismo casi hasta un 25%.



2.- LAS SOPAS


Investigaciones si el hecho de comer sopas aceleraban el metabolismo fueron acertados ya que comer sopa con la mezcla de líquidos y sólidos reducían la ingesta de consumir alimentos logrando en sí acelerar el metabolismo. Quieres saber que sopas te ayudan a bajar de peso DALE CLIC AQUÍ 

6 Alimentos que aceleran el metabolismo para bajar de peso


3.- Comida alta en Omega-3


Ingerir tabletas o alimentos muy ricos en ácidos grasos llamados Omega-3 es una excelente opción para elevar su metabolismo. Los ácidos disminuyen la elaboración de una hormona conocida con el nombre de leptina.  Estudios realizados con ratones de laboratorios dieron resultados de aquellos que tenían niveles bajos de leptina producían tasas metabólicas más rápidas que aquellos que tenían niveles altos de esta hormona. 

6 Alimentos que aceleran el metabolismo para bajar de peso

4.- PERAS Y MANZANAS


Las manzanas son frutas que además de aportar vitaminas te ayudan a elevar tu metabolismo y acelerar la reducción de peso. 

Estudios efectuados que se realizaron a algunas mujeres, encontraron en ellas, que comer tres peras o manzanas diariamente se reflejaba en la perdida de peso de aquellas que no consumían dichas frutas.

Si eres de aquellas personas que comen manzanas verdes, te gustará saber sus beneficios para ayudarte a adelgazar  DALE CLIC AQUÍ 


6 Alimentos que aceleran el metabolismo para bajar de peso

5.- TÉ VERDE


El té verde además de aportar antioxidantes para contra-restar los radicales libres en nuestras células y a su vez nos ayuda a aumentar el metabolismo significativamente así como ganar algunos beneficios para nuestra salud.

Aquí puedes seguir leyendo.  ¿Cómo tomar el té verde para adelgazar?

6 Alimentos que aceleran el metabolismo para bajar de peso

6.- Alimentos que contienen calcio


El calcio aumenta el metabolismo. Estudios realizados a personas encontraron que aquellas que consumieron 1,300 miligramos de calcio en un día llegaron a perder casi el doble de su peso, de aquellos que no consumieron suficiente calcio en su dieta.

Para lograr aumentar su metabolismo tiene que consumir alimentos ricos en calcio o si puede debe tomar algún suplemento que lo contenga.

6 Alimentos que aceleran el metabolismo para bajar de peso


Cuando se llega a tener el metabolismo lento, el gasto de las energías es menor y por ende llegas a subir de peso. Espero que te sirvan estos alimentos para que te ayuden a aumentar tu metabolismo, debes consumirlos diariamente, intercambiando cada uno de ellos.

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Sopas de verduras para bajar de peso en 6 días


Hola amigos!

Hoy te traigo… Sopa de verduras para bajar de peso. A mí me encanta las sopas, pues yo diría ¿A quién no? Las personas en general ya sean los niños o toda la familia se entusiasman al escuchar que en casa se preparó sopa. Aunque cabe recalcar que algunos niños no les gusta la sopa de verduras.

Desde que tengo uso de razón he comido sopa de verduras en mi casa y pues tengo que decirlo en casa preparan una muy rica sopa de espinaca, o una mezcla de verduras ya sea choclo, vainita, zanahoria, y papa, etc…

Sopas de verduras para bajar de peso en 6 días

Sopas que te ayudarán en el proceso de adelgazar


Pues mírame aquí escribiendo sobre sopas de verdura que te ayudarán a no engordar y mantenerte con buena energía. Estas sopas contienen muchas propiedades ya que es una mezcla de varias verduras que aportarían muchos nutrientes para ti y si eres una persona que hace ejercicios te vendría bien una sopa de verduras. 

Comer solo verdura en una sopa y no incluir el segundo plato que sería arroz te ayudará a bajar de peso en casi una semana. Por qué razón? Estarías eliminando carbohidratos que son los que predominan a engordar. Alimentarse con sopa de verduras y de segundo alguna carne o pollo que aporten proteínas sería lo ideal.

Sopas de verduras recomendadas para bajar de peso


Una de las maneras de bajar de peso sería controlar lo que ingieres o cambiar hábitos alimenticios y traer a tu vida estilos de alimentación saludable si quieres lograr objetivos de bajar de peso. Diciéndote esto no quiero decir que debes comer todos los días de tu vida sopa de verduras, puedes llegar aburrirte de las verduras y no se pretende eso. Claro está puedes cambiar diferentes verduras cuando hagas la sopa, ya que hay una infinidad de ellas.


Te has de preguntar que haces con la persona que no le gusta estar masticando verduras. Cómo puedes llegar hacer que coma tu sopa de verduras, pues lo mejor que harías en esos casos es llegar a licuar la sopa y hacerla crema, es una opción muy buena. Esa es una manera de que coman tranquilamente la sopa de verduras.

A continuación te muestro algunas sopas que puedes llegar hacer. Esto es opcional, tu puedes mezclar diferentes verduras a tu gusto.    


1.- Ingredientes:


Zanahoria, Espinacas
Perejil, Calabaza
brocoli, Vainita
champiñones, cebolla blanca
Apio, Cilantro
Sal

Sopas de verduras para bajar de peso en 6 días

Preparación:


Coloca en trozos pequeños la zanahoria, la cebolla, la calabaza y el brocoli córtalo en pedazos del tamaño que quieras cortando el tallo. Luego coloca bastante agua en una olla dependiendo de cuantas personas vayan a comer. Aproximadamente de 1 1/2 a 2 litros.   

Agrega cada verdura en la olla dependiendo de cual se cocina más rápido. Revuelve las verduras y agrega las vainas. Luego toca el turno de la calabaza y champiñones. Condimenta con sal, pimienta y orégano al gusto.

Dejaremos cocinar todo casi por unos 20 a 30 minutos. Prueba que la zanahoria y la calabaza estén suaves. Si ya están suaves a continuación agrega las hierbas: perejil, cilantro, y las espinacas. Probar que estén con la sal al gusto, listo podemos servir y degustar.  


2.- Ingredientes:


Cebolla perla mediana, una zanahoria,
puerro, calabacín,
pimiento rojo y pimiento verde,  
par de dientes de ajo, guisantes 
aceite de oliva, pimienta,
sal al gusto.

                Sopas de verduras para bajar de peso en 6 días

Preparación:


Prepara toda la verdura que vayas a emplear que puede ser la que más te guste. Estas verduras que te doy son opcional. 

Coloca la cebolla pelada, la zanahoria y dos dientes de ajo, el puerro, pimiento rojo y verde en una tabla listos para picar. comienza a picar las demás verduras dejando en tamaños similares. Al momento de estar picados coloca en una olla un poco de aceite de oliva dejamos calentar. 

Añade las verduras cortadas en trozos en la olla con el aceite. Espera este sazonada y añadimos agua. Vierte casi 2 litros de agua. Dejamos hervir 30 minutos a fuego bravo. De vez en cuando revisa las verduras si están suaves y baja la llama a fuego medio hasta que este listo. 

Ahora si toca servirse en un plato hondo. Si por si acaso a un familiar no le gusta, puedes servirle hecho crema la sopa.    

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Rico batido de piña y chia para bajar kilos de más



Hola amigos...!

Hoy te hago conocer un excelente y rico batido de piña con chia ideal para ayudarte a perder peso y controlar esos kilitos que te impiden probar esa ropa que tienes guardada en tu coqueta...

Una de las bebidas que puedes realizar en tu casa así sea que tengas una vida demasiado rápida date el tiempo de prepararlo ya que está combinación de ingredientes que son totalmente gustosos pueden ayudarte ya que son bajos en calorías y ricos en nutrientes. Y que más pedir si sabemos que la piña nos aporta fibra y por ende nos da saciedad.

Este batido lo puedes tomar junto con tu desayuno o antes de este, así mismo, si quieres lo puedes tomar en la noche para evitar comer bastante o que te surja ansiedad por la comida.

Rico batido de piña y chia para bajar kilos de más

Combinación esencial para la perdida de peso


La chia es una de las plantas que ha llegado aportar buenos beneficios en nuestra salud. Sus semillas tienen excelentes propiedades que nos ayudan acelerar el metabolismo dando como objetivo quemar la grasa de nuestro abdomen y reducir cintura. 

La chia y la piña por sus propiedades en fibra es una combinación perfecta para disminuir el apetito y la ansiedad. Este batido es muy bueno para mejorar y regular el tránsito intestinal, depura por completo el organismo.

Este batido además de ayudarte a reducir calorías y mantenerte saciada/o te va aportar energía, vitaminas y proteínas. No olvidemos el omega 3 que contiene la chia. Te va ayudar a reducir el colesterol, evitar enfermedades cardiovasculares, regenerar tejidos y regular los niveles de azucares.



Consejo sobre los batidos  


Quiero que sepas que beber batidos todos los días, no es algo mágico que te va a garantizar una perdida de peso sustancial sino cambias o mejoras tus hábitos alimenticios. 

Tus resultados en sí depende de una buena combinación de nutrientes, mucho ejercicio (al menos 3 veces por semana), y no ingerir comida chatarra.

Los batidos pueden ayudar a sustituir alimentos o ser un complemento para evitar bocadillos fuera de tus comidas o entre comidas. Los smoothies contienen muchas proteínas que son necesarias para nuestro organismo y además te ayudan a sentirte saciado durante más tiempo. Siempre es necesario que elijas ingredientes que se adapten a tus necesidades....   

Batido de Piña y chia para adelgazar


Si estás buscando un rico batido lleno de proteínas que te ayude a bajar y mantener un peso saludable, entonces déjame decirte como preparar este smoothie.

Rico batido de piña y chia para bajar kilos de más

Ingredientes:


- Leche o yogurt natural
-  una rodaja de piña
- 2 cucharadas de chia 

Preparación:


Antes de hacer el batido deja reposar la chia en un vaso con agua durante diez minutos para que se forma un tipo de gel que nos va ayudar a eliminar grasa de nuestro organismo. Una vez se forme está consistencia la colocamos junto con la piña y el yogurt o leche en la licuadora. Comienza a batir hasta encontrar todo mezclado y listo podemos beber por las mañanas este rico batido o pro las noches.  

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Cómo reducir el Estrés con el Deporte


Ponerse en forma para el verano ya no es la excusa perfecta para acudir al gimnasio a ejercitarse. El ejercicio practicado regularmente por semana es una herramienta efectiva a la hora de librarse del temido estrés laboral. El estrés es, según la Real Academia Española, la tensión provocada por situaciones agobiantes que originan reacciones psicosomáticas o trastornos psicológicos a veces graves.

La verdad es que hoy en día cualquier cosa nos puede llegar a causar un estrés: el bullicio de la ciudad, las aglomeraciones de personas, los problemas que surgen en el ámbito laboral y los que se presentan en casa. 

Existen diferentes deportes que nos pueden ayudar a evitar el tan agobiante estrés. Aquí presento algunos:   


Artes Marciales 

Las artes marciales y en general cualquier disciplina que fomenta la lucha y competitividad es una buena ventaja para liberar endorfinas al torrente sanguíneo durante la práctica de este tipo de deportes, supone toda una descarga para el organismo, que  contra-resta de manera eficaz las tensiones acumuladas durante el día en el trabajo.


Correr

Estudios realizados en la Universidad de Arizona expresan que correr 10 min. al día reducen los efectos adversos del estrés y el cansancio acumulado, debido a que tiene un efecto positivo en la circulación sanguínea, además reduce el riesgo de problemas cardiovasculares.   



Ciclismo

Está disciplina deportiva favorece a la relajación y concentración dado que requiere de todos los sentidos. Además propicia una mejor presión arterial y genera menor tensión muscular que muchos otros ejercicios la cual es un antídoto para combatir la ansiedad y el estrés.



Natación 

La natación es un remedio excelente para reducir el estrés. Te permite sentirte relajado/a desde los primeros largos. Permite reducir algunas sustancias que producimos durante el día, tales como el cortisol, la llamada hormona del estrés, así como la adrenalina que genera un estado de tensión general.



Yoga

Para lo que buscan una armonía entre el cuerpo y espíritu, el yoga se ha convertido en una de las maneras más comunes de escapar de la rutina.



Es una tradición milenaria que hace que el cuerpo se ejercite y entre en paz consigo mismo, haciendo olvidar los agobios, los informes pendientes y las reuniones por unas horas. 

Tomar una rutina y practicarla a diario nos ayudará a mantenernos relajados y con optima condición física y no dejemos de lado con buena salud. Comparte para que tus amigos comiencen hacer deportes. 

A todas estás prácticas que nos llevan a reducir el estrés la que no debería faltar jamás, es bailar y siempre sonreír, pues estás suelen ser para mi las que más rápido se las puede tomar en acción y garantiza una buena terapia contra el estrés. 


   


  


  
     

  

Beneficios al realizar Ejercicios por la mañana

Beneficios de realizar Ejercicios por la mañana

Correr pone todo el cuerpo en movimiento, cuando corremos se activa un 70% de todos los músculos, son los que nos mueven y son capaces de mucho más. Mientras corremos los músculos liberan 400 sustancias químicas que recorren todo el cuerpo. Estás sustancias químicas ayudan a reducir el nivel de grasa y ayudan contra el sobrepeso, contribuyen al desarrollo muscular y aumentan el rendimiento corporal.

  

Beneficios de realizar Ejercicios por la mañana



1.- Nos mantiene en forma


El hacer ejercicios nos mantiene delgados, en forma, buena salud y además de mantenernos con una buena energía física.

2.- Refuerza el esqueleto


Al correr se depositan más minerales en los huesos, eso los endurece y los hace más resistentes. La razón es que cuando corremos obligas a tu cuerpo a sostener todo tu peso y esto obliga a aumentar la densidad de los huesos. 

3.- Mente más ágil


Al correr aumenta la oxigenación cerebral y esto nos ayuda a tener más agilidad mental, previene la demencia y las depresiones, permitiendo mejor desempeño en nuestras actividades diarias, sin duda es uno de los mejores beneficios que podemos obtener al correr en las mañanas.



4.- Mejora estado de ánimo


Se ha demostrado que correr mejora el humor y ayuda a disminuir la fatiga, ya que ayuda a olvidarnos nuestras preocupaciones diarias. Además tu autoestima y confianza se incrementan.





5.- Previene la diabetes


Se ha comprobado que las personas que practican algún deporte, tienen menos probabilidad de desarrollar diabetes por lo que es recomendable practicar este ejercicio constantemente para tener una magnífica salud y prevenir este tipo de enfermedades.

Beneficios de realizar Ejercicios por la mañana

6.- Eleva el colesterol bueno


El colesterol bueno ayuda a evitar el deposito de los ácidos grasos en la sangre y las arterias. Los beneficios de correr son los mejores para tener una buena salud.


7.- Mejora la circulación sanguínea


Correr ayuda que la circulación del cuerpo mejore y evita muchas enfermedades como la hipertensión arterial, eliminamos toxinas que el cuerpo no necesita por medio del sudor.

En resumen correr es un deporte que podemos practicar a diario, nos mantiene con excelente salud y mejor ánimo. La practica nos ayuda a evitar enfermedades respiratorias, estadísticamente las personas activas se enferman menos de cáncer de intestino o cáncer de seno. Lo mejor de todo, que correr es gratuito practicalo regularmente.               

  




   

Batidos contra la ansiedad por comer en la noche



Hola amigos con este post trato de dar a conocer batidos o licuados que te pueden ayudar a eliminar o apaciguar la ansiedad por comer. Pues como he publicado en artículos anteriores beber un batido de vegetales o frutas o mezclado puede ser la manera más eficaz de ayudarte. Pues además conocemos que mejor forma de calmar la ansiedad que de forma natural a base de alimentos que no son a base de grasa.

Se conoce que nuestros ancestros y las personas de  diferentes culturas aplicaban distintos métodos para lograr curar a las personas,  ya sea con tés o frutas trituradas que daban de beber a los niños o a personas enfermas que sin duda sin un estudio de aquel proceso se llegaban a sanar las personas.

Dado que en esta época las bebidas que las personas ingieren se las han llamado batidos, ya tiene una investigación y validación sobre lo que puede llegar hacer un batido verde o de frutas, lo mejor es que da un bienestar a la persona con su salud.

Batido contra la ansiedad de comer en la noche

Con tantas presiones y ansiedades que aparecen al someternos alguna dieta nos vemos inmersos en la necesidad por comer y nos sentimos culpables, o nos coge la angustia de haber fracasado y no seguir con la meta de sostener una dieta y lograr bajar de peso.

Batidos que pueden ayudarte con tu ansiedad


Sin duda antes de seguir una dieta lo mejor es crear hábitos de alimentación saludable. Ya que todos los seres humanos somos entes de hábitos y así podremos sostener nuestra alimentación sin necesidad de sentirnos como si estuviéramos en un régimen. 

Si nos ponemos a decir que todas las personas estarían dispuestas a consumir batidos verdes diariamente estaríamos mintiendo, ya que todas las personas no son adeptas a la col rizada, espinaca y acelga o frutas. Así mismo no tienen el ácido del estómago necesario para romper y procesar todos los nutrientes que ofrece los batidos. Incluso sería la mejor forma de ayudar a que las personas que no les gusta masticar verduras se la beben y no sientan el sabor de ella ya que se lo podría mezclar con alguna fruta que mejore su sabor. 


Batidos contra la Ansiedad


La conciencia de nuestra salud mental y las presiones que enfrentamos en el día a día nos pude generar ansiedad, cosa que es inevitable no sufrir por aquello y depende de nosotros ser fuertes o sucumbir. Es por eso que a continuación te muestro una lista de batidos que te pueden ayudar a controlar tus niveles de ansiedad.   

Mi recomendación es que se empiece con una mezcla entre frutas y verduras o si eres de aquellas personas que siguen lo tradicional, pues no habría problemas en hacerte un batido de solo verduras.



Ingredientes:


1 pera picada
1/4 de aguacate
1 onza de arándanos
1/4 taza de avena sin gluten
1 taza de agua
1 taza de hielo

Batido contra la ansiedad de comer en la noche


 Ingredientes:


1 1/2 oz de col rizada
4 oz de piña
1 kiwi pelado
1 taza de agua
1 taza de hielo


Ingredientes:


4 tazas de col rizada
1 taza de piña congelada
1 taza de agua
Puedes agregar fresas congeladas (opcional).



Es necesariamente importante que no bebas todos los días el mismo batido. De esta manera evitas que se acumule tu cuerpo de alcaloides que contiene la misma planta, se debería aprovechar la variedad de nutrientes que ofrece distintos licuados.   

¿Cuántos batidos se debe beber al día para llegar obtener beneficios?


Pues los especialistas en nutrición recomiendan consumir una a dos cuartos litros de batidos verdes al día, además vendría muy bien incluirlas en las dietas y poder controlar tu ansiedad por comer, así mismo controlar nuestro peso. 

También te quiero decir que llevar a cabo solo batidos no te ayudará a bajar de peso como se debe. Adivina tiene que comenzar a moverte es decir incluir o complementar rutinas de ejercicios a tu vida diaria. Y lo que más escucho de las personas excusas, lo primordial es comenzar a fortalecer tu mente.

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