¿Cuál es el mejor deporte para bajar de peso?

El ejercicio es un aliado de primera para perder peso y para mantenerte en ese nivel. Entre los deportes que te pueden ayudar adelgazar y que son eficaces junto con una dieta baja en calorías, grasas y azúcares, más la práctica de ejercicio físico es la fórmula perfecta para eliminar los kilos de más, y a tu propio ritmo.

Practicar deportes o ejercicios diario es lo mejor para tu salud! El deporte te puede liberar de el estrés, me hace sentir bien. Los doctores recomiendan a todo el mundo que realicen algún deporte, ya sea por salud física y mental. Pero si lo que buscas con el deporte es adelgazar, en esté artículo te voy a contar cuáles son los mejores deportes para perder peso y cómo empezar a practicarlos.

Las personas que practican alguna actividad física dan muchas razones por qué hacen lo que hacen más allá de las exigencias de la vida diaria. Afirman que la práctica física puede mejorar su salud, su estado de ánimo y su vitalidad. Pero para algunas personas, su motivación principal se mantienen con el deseo de bajar de peso o de mantenerlo controlado. 

Mantener una dieta y realizar ejercicio físico son la mejor combinación para reducir esos kilos. Acompañar la dieta con ejercicio no solo ayuda que los resultados sean más notorios en menos tiempo, sino que te dará autoestima para que te sientas más ligeras y en forma. Es de suma importancia observar que ejercicio físico, es el que más beneficios te puede reportar a la hora de perder peso, teniendo en cuenta tu condición física. Hay determinados deportes, por ejemplo, que van dirigidos a bajar de peso en ciertas zonas, como por ejemplo, correr, natación o el kárate; son tres disciplinas que te permiten bajar de peso de una manera muy equilibrada.

Deportes para Adelgazar

Está demostrado que el mejor ejercicio que te ayuda adelgazar es el aeróbico, te ayuda a perder peso, volumen corporal y grasa. Mejora la circulación, la capacidad pulmonar, la función cardiovascular y reduce el colesterol. 

Correr  

Es el deporte aeróbico por excelencia y cada día tiene más seguidores. Quemas muchas calorías que caminando, pero necesitas un buen estado físico o puedes prepararte, porque si no te puedes lesionar; es un deporte fuerte donde sufren bastante las rodillas.

Andar en bicicleta

Andar en bicicleta es mi uno de los deportes que más me gusta, como para otras personas también lo puede ser. Es un deporte que requiere un poco de preparación física. Te recomiendo iniciar poco a poco, con sesiones de media hora, con marchas suaves, para ir aumentando la intensidad después. La bicicleta se puede utilizar como un medio de transporte, esta actividad te ayuda a quemar o reducir más de 500 calorías en tu cuerpo. Este ejercicio es considerado altamente aeróbico y ayuda al fortalecimiento de las piernas. 

Tenis 

Este deporte requiere de velocidad en las piernas, fuerza y agilidad es lo que hace que este deporte sea muy divertido. Te ayuda a quemar un poco más de 488 calorías por cada media hora de juego, esta actividad es un ejercicio cardiorrespiratorio excelente.

Nadar  

Su actividad es uno de los mejores que puede haber, porque es muy saludable para los huesos y para la espalda. Es importante dominar los estilos que vayas a realizar, porque si adoptas malas posturas nadando, puede ser incluso perjudicial para tu cuerpo. 

La natación es un entrenamiento muy completo para todo el cuerpo, en el trabajan prácticamente todos los músculos. Realizando esta actividad se llega a quemar de 300 a 450 calorías por cada media hora, dependiendo de la intensidad y la velocidad del ejercicio.

Boxeo

El boxeo se refiere a un amplio género de deportes de combate en las que dos adversarios se enfrentan en lucha utilizando los puños. Este deporte te permite quemar más de 300 calorías si lo practicas por media hora, además te permite fortalecer y aumentar la resistencia de tus huesos y músculos.

Básquetbol

El baloncesto nació como una solución a la necesidad de realizar alguna actividad deportiva durante el invierno, la misión fue idear un deporte que se pudiera jugar bajo techo, pero hoy en día también se lo practica al aire libre.

Jugar este deporte te ayudará a quemar 350 calorías gracias a los constantes movimientos, además mejora la flexibilidad de tu cuerpo. 

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda es un ejercicio simple, pero muy efectivo a la hora de mejorar el equilibrio y potencia en las piernas. Una hora de salto se traduce en 500 calorías menos en tu cuerpo.

Lo ideal es que una vez que hayas perdido el peso que te sobra con ejercicio aeróbico, empieces a hacer ejercicios de musculación para moldear y endurecer el cuerpo, por ejemplo: un entrenamiento de pesas en el gimnasio. Pero nunca realices ejercicios de levantamiento por tu cuenta, te podrías lesionar, pide a tu monitor de gimnasio que te prepare un plan personalizado de entrenamiento. 

Al final el deporte que elijas dependerá de cual te guste más, tu edad, y tu estado físico...  Yo, personalmente, prefiero los deportes al aire libre: correr, natación, bici... Pero practicar deporte es imprescindible para una vida sana, al margen del peso y la estética, porque  te libera del estrés, te aporta felicidad y te enseña a superarte a ti mismo.