El camino a una vida sana para Bajar de Peso - ¿Cómo llegar a tenerla?

Hola hoy te comparto 10 pasos que puedes hacer o aplicar en tu vida diaria para tener una vida sana. Son pasos que prometen ayudarte a tener una vida más saludable, así mismo puedes aplicar con toda tu familia para mantenerse juntos saludables y en armonía.

Tener una vida sana es muy difícil hoy en día por el hecho de consumir alimentos que contienen químicos, preservantes y edulcorantes artificiales que pueden llegar hacer perjudiciales para nuestra salud.

Una de las opciones sería ingerir alimentos que son de cultivo o que nos regala la madre tierra pero aún así estos también se les debe cuidar con químicos, pesticidas y herbicidas para evitar plagas. También pueden ser perjudiciales para nuestra salud generando enfermedades como cáncer de mama. Los consumimos más por el hecho de alimentarnos y pensando que son la mejor opción.

¿Cómo llegar a una vida sana y mantenerte saludable?

1- Elimina malas costumbres y malos hábitos.

A medida que vamos creciendo vamos alimentando costumbres o malos hábitos ya sea por enseñanza de amigos o padres. Si eres de las personas que fuma solo por quedar bien con tus amigos no lo hagas tarde o temprano tu salud se perjudicará. Dile no al alcohol ya que puede causarte enfermedades en tu hígado, así mismo evita consumir mucha cafeína.

Si tomas la decisión de cambiar estos hábitos por mejores, tu organismo lo tendrás muy bien al igual que tu salud. No hay necesidad de fumar o tomar alcohol para pasar ameno con tus amigos.

2- Ejercicios.

El hacer ejercicio te va a mantener en salud, los niveles de glucosa, insulina se van a mantener normales. Así mismo ayudarás a tu cerebro a que trabaje en su capacidad óptima creando más neuronas.

Realizar ejercicio también te tendrá con un mejor estado de ánimo y que concilies mejor el sueño, la piel más hidratada y una mejor vida sexual.

3- No consumas grasas Trans

Al evitar consumir grasas malas o grasas saturadas mantendrás tu colesterol bueno (HDL) en su nivel. Así mismo evitar que corras el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

4- Tomar Agua Diariamente

El cuerpo humano está compuesto por casi el 70% de agua. Así que es necesario el consumir agua a diario para limpiar nuestro organismo y purificar por dentro y por fuera.   

Es recomendable consumir 2L de agua diaria y si somos deportistas debes consumir 3L de agua por lo menos.

5- Dile adiós a las harinas y azucares refinados

No consumas harinas o azucares ya que estos tienden a hacerte aumentar de peso y perjudican tu salud adquiriendo enfermedades que tarden o temprano te llevan a la muerte.

6- Realiza 5 Comidas

Si eres una persona que le gusta hacer ejercicios lo ideal es que consumas 5 comidas diarias es decir complementar a tus comidas algún snack ya que al hacer esto te mantendrá saciado. Entonces al consumir 5 comidas mantendrá tu metabolismo más activo, por ende no aumentarás de peso.

7- Dormir y Descansar Bien

Dormir y descansar es muy diferente. Dormir 8 horas es lo recomendable, pero yo he dormido 4 horas diarias y no veo perjudicada mi salud, entonces es preferible descansar para que nuestras actividades diarias se mantengan eficientes.

8- Alimentos saludables y ricos en Fibra

El consejo que te doy es que por lo menos en el desayuno y almuerzo incluyas comidas altas en fibra que ayuden a tu aparato digestivo a mantenerse en buen estado. Productos como granos, frutas, frutos secos y vegetales son los necesarios para mantener una vida sana.

9- Dile no al Estrés o depresión

En el siglo que vivimos es inevitable no tener estrés o tener problemas de depresión ya sea por problemas familiares o actividades extenuantes en nuestras rutinas diarias, pero si podemos llegar a tomar control de ellas, es decir dejar que nos afecten o sacar una enseñanzas de ellas. Tú decides!

Busca lugares que te mantengan alejado de la depresión o lugares con hermosos paisajes que te ayuden contra el estrés o un buen masaje.  

10- Llega a tu peso Ideal

Tener sobrepeso hace que nuestro organismo la pase muy mal, nuestras arterias se taponan, sufrimos enfermedades cardiovasculares, y lo peor puede ser que nuestros hijos se queden con la impresión que así debería ser nuestro cuerpo o copiar los hábitos malos que tenemos.

Así que yo te recomiendo crear hábitos alimenticios que te ayuden a bajar de peso, realizar ejercicios o 30 minutos de actividad física mantendrá tu peso a raya.

Espero sigas estos pasos en tu vida para logarr una vida sana. Son los consejos de Daniel que te doy de corazón, todo sea por una vida saludable.