Plan de Dieta Simple para reducir la grasa del vientre y la cintura

La cotidianidad de la vida diaria nos hace elegir alimentos procesados o envasados y si a esto le sumamos que no hacemos ejercicios, estamos logrando tener una vida fuera de lo saludable, que tal vez a los 50 o 60 años se presente alguna enfermedad. Cada vez son muchas personas que tiran la toalla respecto al ejercicio ya sea porque no tienen tiempo o por algún malestar. 

No a todos puede resultar o llegar afectar de la misma manera tener una cintura grande llena de grasa. Todas las personas llega un momento que quisieran volver a tener la cintura que tenían de joven, esa área es la problemática y donde más difícil se vuelve eliminar la grasa del cuerpo.

Consejos para reducir cintura y eliminar la grasa abdominal

1.- Para perder grasa no debemos enfocarnos en un solo lugar y más aún si es la que se centra en tu cintura. Lo que debemos hacer primero son ejercicios cardiovasculares que involucren ejercicios de todo tu cuerpo.

Prueba entrenamientos con circuitos en pequeños intervalos de tiempo, esto ayudará a quemar esas calorías y te garantizo que lograrás bajar de peso. Uno de los ejercicios que puedes implementar es el burpees que te hará ganar una gran agilidad y fuerza.

2.- No existe la reducción de puntos fijos cuando tienes mucho peso que perder. En ese caso trata de perder peso haciendo caminatas o saliendo hacer algún deporte y cuando hayas bajado de peso o estés algo delgado puedes comenzar hacer ejercicios en áreas particulares para lograr ver mejores resultados.

3.- Descansa las horas que debes. Si no descansas o concilias el sueño lo suficiente mientras te dedicas al ejercicio terminarás siempre agotado, al contrario de encontrar buenos resultados, te harás daño a tu organismo.

También esto puede provocar que ingieras más alimentos sino descansas bien por la noche, llegando a perjudicar la zona del vientre y luchando por eliminar la grasa abdominal.

4.- Ingiere menos azúcar y calorías en el día. La grasa del vientre o el tamaño de tu barriga pueden disminuir considerablemente haciendo cambios en tus hábitos y evitando consumir mucha azúcar. Una dieta controlada o la alimentación saludable te hará obtener el vientre plano que tanto deseas.

Busca consumir proteínas y vegetales ricos en fibra y no te olvides de los carbohidratos buenos que son el combustible de tu cuerpo. La fibra te ayudará a sentirte más lleno durante mucho más tiempo, así no estarás comiendo a cada rato.

5.- Trata de consumir agua en todo el día. El agua te ayudará a mantenerte saciado y limpiar tu organismo de impurezas. Los músculos también necesitan del líquido vital.

6.- Come grasa para que puedas oxidar más grasa. Alimentos en grasas saludables es lo que necesitas para que tu cuerpo te ayude a desacerté de la grasa mala complementando con ejercicios. Consume pescado ya sea bacalao, aceite de oliva, aguacate, etc.. son alimentos ricos en grasa.

Espero sigas esta dieta simple de consejos que te pueden ayudar a reducir la grasa del vientre y la cintura. No olvides hacer actividades o realizar ejercicios. que las excusas no sean parte de tus días.

Gracias por leerme!