⇒ Como eliminar flacidez en los brazos rápidamente con ejercicios caseros

Desde hoy puedes prepárate para recibir el verano con unos brazos sin flacidez y más tonificados  y listos para mostrar. La flacidez en los brazos muchas veces te hace sentir un poco incomoda a la hora de querer saludar ya que ahí se muestra más la flacidez o la piel flácida. Esto ocurre por el envejecimiento o por dejar que nuestros brazos estén en inactividad durante tiempo o por comer alimentos altos en grasas.

Los brazos flácidos se pueden cambiar y así mismo tonificar haciendo ejercicios para mejorar la elasticidad en los músculos y la piel. Aquí te comparto ejercicios que te van ayudar a eliminar la flacidez rápidamente, a lo mejor en un mes ya estés libre de brazos flácidos.

Para cada ejercicio que te voy a compartir debes realizar tres series que tengan entre 15 a 20 repeticiones para lograr eliminar la flacidez durante un mes. Quieres tener brazos sin flacidez? Estás rutinas puedes realizar en casa para mejorar tus brazos y se vean mucho más estéticos y fuertes.

Que no te preocupe ser mujer y realizar estás rutinas que lo que harán es hacer de tus brazos y tu cuerpo más esbelto. Serás la envidia de tu vecindad. Así que te los recomiendo desde ya.

Cómo eliminar la flacidez en los brazos con ejercicios caseros

A la hora de querer eliminar la flacidez en brazos debes procurar hacer ejercicios que en verdad sirven y te ayuden a mejorar el aspecto. También debes saber que aquí la alimentación influye mucho ya que la piel también absorbe los nutrientes necesarios para mejorar la elasticidad en la piel.

Estos son los ejercicios que a continuación puedes comenzar a realizar en casa desde que sientas que tienes el deseo de cambiar esos brazos flácidos.

1.- Ejercicios de Tríceps

Para realzar este ejercicio necesitas tener un banco que te mantenga a una altura promedio. Mantén extendida las piernas apoyando los brazos en el banco y tu rostro boca arriba. Tienes que tener tu cuerpo recto y la parte trasera tocando el banco. Ahora comienzas a flexionar los brazos para que se pueda efectuar el ejercicio. No olvides realizar 15 a 20 repeticiones.

Tienes que bajar el cuerpo hasta que tus codos se doblen. Tu espalda debe tocar el banco y ahora te levantas manteniendo el cuerpo recto y los brazos erguidos. No olvides que este ejercicio solo es movimiento de los brazos.

2.- Flexiones o Lagartijas

Este es un ejercicio clásico que siempre va a resultar útil para eliminar los brazos flácidos. Trabaja mucho toda la parte de tus brazos y por lo general tus tríceps, espalda y pectorales. Debes bajar todo el cuerpo hasta que quede paralelo al suelo, los pies deben estar juntos.

A la hora de bajar tu cuerpo debe estar alineado con la cabeza y las manos deben estar debajo de los hombros. Este ejercicio trata de ejercer fuerza en los brazos, debes doblar los codos cuando bajas.

3.- Extensión de tríceps

Este ejercicio requiere una mancuerna o levantar un peso con las dos manos. Debes colocarte de pie con los pies a la altura de los hombros. Se debe levantar la mancuerna o el peso por encima de tu cabeza con ambas manos. Una vez estirados las palmas de las manos deben mirar hacia arriba.

Después lentamente debes llevar la mancuerna hacia atrás de la cabeza hasta que los codos queden en una posición perpendicular al suelo y los bíceps tengan contacto con los antebrazos. Permite que los antebrazos realicen su trabajo, mantén los brazos bien estáticos. Cuando levantes el peso inhala y cuando bajes exhala.

4.- Triceps con mancuernas

Esta vez vas a necesitar dos mancuernas para realizar la función de este ejercicio. Te va ayudar mucho a eliminar esos brazos flácidos y fortalecer. Debes mantener la espalda recta y la pesa hacia el cuerpo, permite que tus rodillas estén dobladas o ligeramente flexionadas.

La cabeza debe quedar erguida y tu torso debe estar paralelo al suelo. Lleva tu antebrazo apuntando al suelo con un ángulo de 90 grados con la parte superior del brazo. Ahora debes realizar el movimiento del brazo que hará trabajar los tríceps para fortalecer tus brazos.   

    

Además de realizar estos ejercicios localizados es necesario que realices ejercicios cardiovasculares o aeróbicos que duren por lo menos unos 45 minutos. Puedes hacer tres veces por semana para ayudar acelerar tu metabolismo y lograr acompañar la pérdida de peso corporal con eliminar la flacidez en brazos. Espero te guste las rutinas que te deje en el vídeo. Gracias por leerme!