5 Ejercicios que te ayudan a Eliminar la celulitis en los glúteos, piernas y muslos

El proceso de eliminar celulitis pude resultar un proceso tedioso si no mejores tus hábitos y sino comienzas a realizar ejercicios que son capaces de mejorar la elasticidad en tus glúteos, piernas y muslos.

Puedes llegar a pensar que solo con ejercicios vas a lograr eliminar la celulitis en las partes de tu cuerpo. Si comienzas a realizar ejercicios adecuados en verdad, vas a deshacerte de la celulitis?

Déjame decirte que la celulitis no es un misterio por lo general se nota en hombres y mujeres. De hecho sale cuando estás gorda o gordo, la apariencia arrugada en la piel se debe a la disposición de tu cuerpo. Posees tejido vivo que se va almacenando grasa y esta se refleja en la piel.

En los hombres no es muy notaria la celulitis porque nuestras fibras son horizontales y un poco entre-cruzada. La celulitis llega aparecer cuando tu tejido cambia, ya sea por factores de edad, peso, o falta de ejercicio.

Cuando una mujer comienza a perder peso o pierde grasa corporal en la piel queda marcas que afecta la estructura de la piel en donde se encontraba la grasa.

Algunas mujeres optan por colocarse cremas o masajes en la piel pensando que esto ayudará ya sea a largo plazo, pero tu piel necesita reafirmarse y mejorar su tejido. Te recomiendo que para eliminar la celulitis comiences con ejercicios que también permitirán mejorar tu salud en general. El ejercicio localizado en está ocasión en esos lugares donde resulta celulitis se llegará a eliminar tarde o temprano, claro que te puedes ayudar con cremas ya que estás contienen vitaminas que ayudan a la piel.

Cuando las mujeres envejecen el músculo sufre un desgate y se va perdiendo. Los músculos se vuelven débiles, tienen menos firmeza, donde se encuentra la capa de grasa que es arriba comienza a formar arrugas las cuáles las mujeres llegan a odiar. Aunque en sí es el proceso de envejecimiento mismo. No dejes que llegar a la vejez te afecte. En sí todas las personas tienen algún problema de estrías que tarde o temprano las sabemos llevar en nuestra piel.

Los alimentos y el ejercicio es también importante llevar a cabo para eliminar la celulitis en glúteos y piernas. Por supuesto que la pérdida de peso también está garantizada en este proceso, así que no dudes en hacerlo. No olvides que la hidratación es también importante.

5 Ejercicios para Eliminar la celulitis rápido

Estos ejercicios se deben realizar regularmente por lo menos tres veces a la semana para que los resultados sean garantizados. Así mismo te vas a encontrar que tu estado físico va a mejorar. A continuación te comparo los ejercicios que te ayudan a eliminar la celulitis en glúteos, piernas y muslos rápidamente.

Calentar

Lo primero que debes hacer es calentar, ya sea con ejercicios de cardio para que te ayude a bombear el corazón. Puedes elegir correr o caminar a paso acelerado, andar en bicicleta o subir las escaleras de tu casa.

Cuando haya pasado dos minutos puedes acelerar tu intensidad. La intensidad que debes mantener te debe dejar algo cansado así mismo debes bajar revoluciones mientras te preparas para hacer la rutina.

Entrenamiento de Fuerza

Se debe realizar 15 repeticiones por lo menos de ejercicios con peso o ejercicios de fuerza con el mismo peso. Asegúrate de cambiar los ejercicios para que el cuerpo no se acostumbre y así no va a crecer el músculo.

Los ejercicios de pesas te ayudarán a eliminar la celulitis y así mismo te reducirá en algo su aparición.

Ejercicios que ayudan a eliminar la celulitis 

1.- Zancadas o estocadas

Este es un ejercicio popular que tiene un gran efecto para no sufrir por la celulitis. Debes estar de pie y mantener las mancuernas en cada mano, asegúrate de  tener la espalda lo más recta que puedas. 

Ahora inicia con paso largos, realiza un paso largo cualquier pierna y dobla la rodilla como si fueses a tomar asiento. Tu rodilla debe mantener un ángulo de 90° al realizar este ejercicio y así mimso repites con la otra pierna.

2.- Sentadilla con mancuernas

Este puede llegar hacer uno de los ejercicios más importantes para eliminar la celulitis. Sostén una mancuerna en cada mano, mantén espalda recta y realiza el ejercicio. Dobla las rodillas y percata que las rodillas no se pasen la distancia de los dedos de los pies.

Realiza entre 15 a 20 repeticiones cada ejercicio. Asegúrate de terminar todas las repeticiones ya sean 15 o 20 para que el músculo comience en verdad

3.-  Pile Squat con elevación del talón

Este ejercicio te ayuda a eliminar celulitis des de ya. Es una forma muy sencilla de hacer ejercicios para lograr un poco de glúteo.

Debes pararte con los pies separados a una distancia prolongada casi al ancho de tus caderas. La punta de los pies debe apuntar hacia afuera para realizar el ejercicio bien. Ahora debes doblar tus rodillas y mantenga sus muslos paralelos al piso

4.- Sentadilla búlgara 

Este posiblemente es uno de los ejercicios que más hace explotar la celulitis de tus glúteos y piernas. Realizar esta rutina es un poco difícil pero puedes comenzar por principiante para lograrlo. Quédate con el pie izquierdo a una distancia del derecho, hazlo descansar sobre una silla.

Mantén la rodilla doblada a unos 90°, mientras que la otra rodilla se queda en el suelo. No olvides realizar unas 20 repeticiones para que trabaje bien el músculo.

5.- Sentadilla con salto

Este ejercicio va ayudar a reafirmar tus músculos de una manera rápida. Puede que en dos semanas ya tengas unos resultados a la vista de tu constancia y disciplina con el ejercicio. Estos ejercicios te van a ocasionar un dolor indomable pero aun así debes aguantar.

Al terminar los ejercicios puedes realizar estiramientos para que el dolor no sea tan insoportable. Así mismo cada vez que vayas a entrenar debes empezar con calentamiento y estiramiento. No olvides tomar mucha agua y comer muy bien. Toma zumo de naranja ya que esta fruta es muy buena para ayudar por dentro y generar vitaminas para la piel.

Recuerda que si quieres tener resultado debes ser constante. He visto como mujeres dedicadas han logrado eliminar la celulitis de su piel a base de ejercicios y una buena alimentación. Gracias por leerme!