Cómo reducir tallas de cintura rápidamente en casa en semanas

Ya sea que te propongas de meta reducir tu cintura después de navidad o que quieres eliminar esa enorme barrida que lograste todo un año de malos hábitos debes entender que una gran aventura se avecina. Donde no solo obtendrás cambios de tu cuerpo o tu abdomen sino ganarás más confianza en ti mismo. Llegarás a perder peso y tener el cuerpo que siempre deseas, sino bajas de peso entiende que tal vez estés bajando de tallas y eso también es bueno.

Algunas dietas que están a la vanguardia te sugieren que te saltes algunos alimentos y que comas más o que tal vez incluyas otros que ni siquiera se te ocurre comer. Puedes omitir comidas para reducir rápidamente o tomar productos químicos para limpiar tus intestinos y perder peso pero esto no es así siempre mantén el hilo de lo saludable para lograr perder peso y con ejercicios. Cómo hacer para Perder Grasa abdominal

Existe formas únicas para perder peso y centímetros de tu cintura rápidamente manteniendo un estilo saludable que en está ocasión te los comparto. Puede que sea un poco difícil mantenerte pero te garantizan resultados que solo los verás con tu esfuerzo y dedicación.

Este cambio sin duda comienza por ti, debes tener mucha fuerza de voluntad y saber que tú eres dueña de tu cuerpo, es por ti y por tu salud este cambio. Debes desprenderte de los malos hábitos alimenticios y del estilo de vida que has mantenido hasta ahora. Conecta tu mente con tu cuerpo y crea hábitos saludable que ayuden a tener una vida gratificante contigo mismo.   

Cómo reducir tallas de cintura rápidamente

Perder centímetros de la cintura no implica que lo podrás hacer de la noche a la mañana ni con remedios mágicos. Todo depende de la constancia con la que lo hagas. Así que manos a la obra y sigue estos consejos que a continuación te comparto.

1.- Come lo más fresco posible

Comer siempre fresco y natural te ayudará a mantener tu peso ideal y eliminar esos kilos de más que se centran en tu abdomen. Eliminar esa grasa abdominal puedes hacerlo reduciendo cintura y que mejor que comiendo más saludable.

Los alimentos deben ser frescos y naturales pero sin duda no todos son iguales. Algunos vegetales, verduras y frutas son mejores unas que otras, dale la nutrición que tu cuerpo necesita eliminando esas calorías y azúcares que no son necesarias para tu cuerpo.

Hoy en día estas son las verduras que pueden acompañarte en tu plan y eliminar esa panza enorme. Todas las verduras de hojas verdes, zanahorias, tomates, brócoli, berenjenas, hierbas y especias, brotes de soja, pimientos, etc…

Las frutas que necesita tu cuerpo para perder centímetros en la cintura: aguacates, mangos, kiwi, piñas, arándanos, naranjas, plátanos, papayas, toronja y bayas.

2.- Calcula cuántas calorías necesitas

Una personas adultas sea esta mujer necesita entre 1800 y 2500 calorías diariamente. También se de tomar su edad como referencia, estado físico y si hace ejercicios. 

Si no estás segura de los resultados utiliza una calculadora de calorías o que te saque los resultados un nutricionista para saber cómo andas de saludable y así lograrás llegar a perder peso conociendo en sí cuánto necesitas comer de una manera sana y segura.

3.- Come alimentos crudos

Comer crudas hoy en día no es tan fácil teniendo los alimentos grasosos a su merced. Puedes querer alimentos frescos y crudos pero no necesariamente obtenerlos de esta manera.

Es una regla en la alimentación sana, mientras más crudo es mejor. Ten en cuenta que al momento que los alimentos se encuentran en tu cocina, es ahí que tú decides como cocinarlos y que tan nutritivo tú comes.

Una de las mejores formas de comer tus alimentos es comenzar a hervir. No los hagas fritos, estás ayudando a perder todos los nutrientes que estos traen.

4.- Divide las calorías en el plato

Ahora que conoces cuántas calorías debes comer, debes dividir esas calorías en tu plato. La palma de la mano te puede ayudar para no consumir grandes porciones de alimentos y comer toda a medida. Saber que para no comer tanto puedes tomar un vaso de agua antes de cada comida.

Tus proteínas y carbohidratos deben ser del tamaño de tu puño. Elegir bien tus comidas es ahí donde marca la diferencia que lograrás perder peso incluso tallas. Obtén carbohidratos buenos que suelen ser los granos enteros y las proteínas como el pescado, pollo y la carne.

Incluir las grasas naturales es una muy buena opción. Las nueces, aguacates, nueces, aceite de oliva, semillas de chia deben estar en tus comidas. Estás puedes comer como un snack y las porciones debe ser del tamaño del meñique.

5.- Fijar las calorías a lo largo del día

Comer tus cinco comidas puede sumar la cantidad de calorías que necesitas durante el día ya sea en tu desayuno, almuerzo, merienda y cena. Distribuye bien las cantidades para que tu plato sea el asignado para estar saludable.

Por ejemplo aquí te comparto como repartir 2000 calorías en un día:

Desayuno a las 6 o 8am – 700 calorías

Snack a las 10am – 250 calorías;

Almuerzo a las 12 a 1pm – 500 calorías;

Merienda a la 4pm – 150 calorías

Cena a las 5 pm – 300 calorías;

Meriendas a las 7pm – 100 calorías

6.- Picar entre comidas

Es muy recomendable picar entre comidas ya sea esta nueces, frutas deshidratadas, chocolates oscuros, yogurt, avena, ensaladas, bocaditos de vegetales, palomitas de maíz sin sabor esto te ayudará para que de igual forma no ingieres muchos alimentos en tus comidas.

Asegúrate que lo que vayas a comer en tus recreos no sean galletas, ni papas fritas o grasas trans que puedes comprar en las tiendas. Los dulces ya sabes que también están restringidos para lograr perder peso y eliminar esas tallas de tu panza.

Sin falta te digo que debes mantenerte activo. Hacer ejercicios es una de los factores primordiales ya sea porque tu cuerpo lo necesita y para mantener una buena salud. Si te mantienes con ejercicio activo lograrás reducir tu cintura adonde quieres llegar. Es imposible? No, fácil? Tampoco, pero tú puedes lograrlo. Gracias por leerme!