DIETA DEL PESCADO: BAJA 5 KILOS EN 6 DÍAS CON DIETA Y EJERCICIOS

El pescado es uno de los alimentos del hombre que aporta nutrientes a nuestro organismo pero en general mucho menos que otros animales, aun así las variedades de pescados contienen proteínas y minerales que necesitan nuestro organismo. Los pescados son ricos en ácidos grasos, omega 3, fósforo, zinc; es decir que si los incluimos en una dieta nos irá de maravilla.     

Una dieta especial que lleve a cabo de 6 días más ejercicios de Cardio hit los cuales llevaron a mi objetivo de bajar de peso rápido y tonificar. La dieta que aplique fue 100% pescado de cualquier especial ya sea atún, salmón, bacalao, corvina  que pude combinar con verduras, vegetales y algunos carbohidratos. 

CÓMO LLEVAR A CABO 6 DÍAS DE DIETA Y BAJAR 5 KILOS 

Las diferentes recetas las puedes realizar cualquier día del mes pero preferible comenzar un lunes para así tener un orden respectivamente. Para los platos de pescado vamos a obviar el arroz como acompañante. Puedes elegir cualquier acompañado rico en carbohidratos excepto el arroz, pero si eliges arroz integral puedes hacerlo. A continuación te presento detalladamente que platos puedes comer cada día durante seis días para bajar 5 kilos.

DÍA 1

Desayuno: Una rebanada de pan puede ser integral acompañada de huevo, aguacate o jamón; 1 vaso de yogurt y café o té.
Almuerzo: 200 gramos de corvina a la plancha con ensalada de tomate y cebolla.
Snack: Frutas con yogurt y almendras
Cena: Ensalada con una pechuga a la plancha

DÍA 2 

Desayuno: Una tortilla acompañada con queso light, jamón y una taza de café
Almuerzo: Pescado bacalao sudado con tomate, cebolla, papas cocinadas y zucchini.
Snack: nueces, pasas con una manzana
Cena: Un batido de mora acompañado con ensalada de atún

DÍA 3

Desayuno: omelette con jamón, queso y café

Almuerzo: 1 hora antes del almuerzo una manzana, 200 gr de atún empapelado en aluminio con zanahoria, brócoli acompañado con aguacate.

Snack: Un vaso de leche con cambur o banana

Cena: Verduras con una ensalada mixta

DÍA 4

Desayuno: empanadas de avena y un vaso de café
Almuerzo: Pescado a la plancha acompañado con verduras y con limón
Snack: fresas con yogurt
Cena: Yuca cocinada con queso

DÍA 5

Desayuno: 2 tostada acompañada con huevo y crema de aguacate.
Almuerzo: 200 gr de pescado bagre hecho al vapor acompañado con garbanzos y sopa de verduras.
Snack: ensalada de frutas con jugo de naranja.
Cena: sopa de verduras con un vaso de agua.

Día 6 

Desayuno: panqueques de avena aderezado con miel, plátano y una taza de café.
Almuerzo: Pescado bañado en salsa con espárragos y ensalada de lechuga con pepino.
Snack: galletas de sal acompañado con una taza de té.
Cena: atún con ensalada de aguacate, acompañado con un vaso de agua.

Espero sigas está dieta la cual te va ayudar a reducir peso promedio casi, 5 kg en una semana, acompañado de ejercicios claro está. Aquí lo más difícil es ser disciplinado y la constancia que te llevará a la meta deseada. Al momento de acabar está dieta puedes seguir comiendo saludable y así mismo practicando tus rutinas habituales de ejercicios o mantenerte activo.

Gracias por leerme y seguir mis sugerencias. Espero compartas está información para que más personas se beneficien. 

ENTRENAMIENTO PARA ACOMPAÑAR LA DIETA