7 Consejos que te ayudan a tener una Pérdida de Peso Saludable

Hoy te comparto consejos que te pueden ser útiles a la hora de eliminar grasa del cuerpo y bajar de peso. Para seguir estos consejos que te doy debes ser aplicada y constante para poder sostenerte y lograr perder peso saludablemente. 

1.- Ingiere agua durante todo el día o Té verde

Si quieres eliminar toxinas de tu organismo, el tomar agua o té durante todo el día estarás ayudando a tu cuerpo a eliminar dichas toxinas por medio de la orina. Tener toxinas en el cuerpo hace que perdamos energía y por ende tu metabolismo será muy lento y la pérdida de peso será invariable dando así que no bajes de peso o te quedes estancado.  

2.- Visita un médico si no bajas de peso.

Si haces de todo y no ve resultados en la pérdida de peso, puede influir muchos factores que visitando a un especialista puedes salir de la duda que es lo que tiene. Podemos llegar a tener enfermedades como la tiroides sin saberlo.

Visitando a un especialista puede recetar alguna pastilla adelgazante que te puede dar una mano en este proceso. En particular yo no las recomiendo por más que sea recomendado por especialista, ya conocen mi manejar ejercicios y alimentación. También puedes informarte de que va tu peso y cuál es tu porcentaje de grasa. La visita de un nutriólogo también es opcional ya que algunas personas no presentan los recursos para hacerlo.  

3.- Controla tu apetito y digestión

Tener una muy buena digestión es importante a la hora de querer tener una pérdida de peso rápida y así mismo mantener a tu cuerpo en un equilibrio constante. Es por eso que el objetivo tuyo no debería ser solo perder peso sino mantenerte en homeostasis completa. Esto da a entender que tu cuerpo se debe encontrar en un completo equilibrio. Todos los organismos son diferentes pero cuando tu cuerpo está en equilibrio puedes mantener a las enfermedades lejos y no tener problemas de llegar a tu peso ideal.

Controla lo que comes ya que esto es originario a subir de peso o adquirir enfermedades cardiovasculares. Realizarse una endoscopia una vez al año es lo recomendado para saber que tan limpio está tu colon.  

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4.- Come 5 – 6 comidas al día en porciones pequeñas

Esto es fundamental para lograr acelerar tu metabolismo si lo tienes lento, así mismo permitirá que no te de hambre a cada rato si consumes 5 comidas a 6 en el día. Te aconsejo que comas frutas y verduras en la mañana – tarde ya que estás son bajas en calorías y proporcionan de fibras y antioxidantes. Por ninguna razón consumas alimentos empaquetados y fritos en vez de eso reemplázalos por comidas al vapor o asadas. Los alimentos empacados contienen mucho sodio que esto a la final es muy perjudicial para la salud de nuestro corazón.

5.- Elige un entrenador Personal 

Sin duda esto es la mejor opción a la hora de querer bajar de peso ya que un profesional te dará las pautas y las rutinas que te ayuden a llegar a tu objetivo. De hecho las solicitudes de un entrenador personal han aumentado por la demanda y los niveles de obesidad que surge en los diferentes países. Es por eso que considera hablar con uno o que te ayude a perder peso. Y ya sabes yo estoy aquí para ayudarte.

6.- Dormir lo necesario

Dormir es uno de los factores que influye a la hora de reponerse de un día de entrenamiento así mismo para la pérdida de peso. Se debe dormir por lo menos siete horas, ya que está demostrado por estudio, que si duermes menos de siete horas tiendes a ganar peso en el lapso de mediana edad. Estudios realizados durante 16 años que se debe tomar muy en cuenta.

La falta de sueño induce a comer en altas horas de la noche o madrugada. Dime si no te ha pasado que estas despierto en la madrugada y te da hambre, a mí me ha pasado. El dormir las horas correctas equilibra el nivel de leptina ayudándote a perder peso.

7.- ¡Elimina los alimentos procesados!

Las personas se deben dar cuenta que lo que nos hace aumentar de peso es lo que consumimos sin percatarnos las calorías que en realidad necesita nuestro cuerpo. Es por eso que esto ocasiona un aumento excesivo y más aún sino realizamos ejercicios y tenemos una vida sedentaria.

Una alimentación a base de productos procesados y comida frita puede ser la que ocasiona el aumento de peso en las personas y esto se refleja mayormente en EE.UU. Es por eso que para perder peso debes tomar en cuenta las calorías que consume y hacer ejercicios.

Muchas gracias por leerme! Si disfrutas mis publicaciones comparte a tus amigos para que sepan estos consejos referentes a la pérdida de peso. Saludos!