¿Cómo planificar tus comidas para quemar el exceso de grasa del vientre?

Tener una planificación de los alimentos que vas a consumir y las calorías que te van a aportar puede ser necesario tener con anticipación. Compra los insumos o ingredientes que vas a necesitar, preferiblemente que estén frescos o listos para preparar. No recurras a comida rápida que te saque de apuros o comida que esté muchos días en refrigerio.

Comprende que durante el día o en la noche son los momentos que más hambre se tiene, entonces no te niegues en comer, más bien come alimentos ricos en fibra o granos secos que te dejen saciado. Potencia tus comidas comiendo saludablemente y asegúrate de comer en las horas de comer y no después o te mates de hambre.

Dieta para reducir grasa abdominal  

   

Mientras haces un plan de dieta aquí te presento algunos consejos sobre cómo hacer dieta para reducir la grasa abdominal.

1.- Las ensaladas tiene que ser el plato principal que debe estar acompañando a tus comidas. Sirven para saciarte, aportar minerales y no contienen demasiadas calorías.

2.- Siempre ingiere comida saludable al momento de despertarse o cuando hagas ejercicio. Es necesario comer 5 comidas para mantener tu metabolismo y mantener tu metabolismo acelerado.

3.- No dejes de lado o elimines los carbohidratos. Trata de comer los carbohidratos sanos y en cantidades moderadas para mantener tu peso bajo control.

4.- No compres comida rápida todos los días para quitar el hambre. Prepara tus comidas en casa, hay platos de comida que no te quitan mucho tiempo para realzar.  

5.- Bebe agua, casi 2L a 3L diarios, esto ayuda a eliminar toxinas del cuerpo y evitar la retención de líquidos. Es más tomar agua acelera tu metabolismo y te permitirá perder peso.

6.- Te sugiero que siempre cenes liviano. Por la noche es el momento que tu cuerpo elige par a relajarse y descansar. Así que debes comer ligero para no aumentar esos kilos ya que no podrás quemar esas calorías por la noche.

7.- Por último y no menos importante. Debes lograr dormir tus 7 u 8 horas de sueño y preferible acostarse temprano para así mismo cenar temprano. Estar despierto hasta altas horas puede ocasionar que te de hambre y necesitarás comer otro plato de comida o alguna comida rápida, haciendo que ganes peso.

Espero sigas estos consejos y te sean útil para lograr reducir la grasa del vientre. No olvides que la dieta la impones tú y eres la persona que puedes educar a tu estómago para aprender a comer.

Gracias por leerme!