➩ 5 Batidos de Proteínas para Adelgazar de manera Saludable en Casa

Para hacer un batido de proteína debes saber que te va ayudar para alimentar al músculo si haces ejercicios pero sino haces puedes tomarlo todavía para ayudarte a mantener saciado y obtener beneficios en tu organismo.

Una pérdida de peso con batidos de proteínas para adelgazar te van ayudar mucho para una pérdida de peso saludable ya que no estás comprometiendo a tu salud ni a tu organismo. A claro que los batidos no sustituyen a la comida es por eso que es necesario que los batidos los haga como complementos de tus comidas o dietas.

Los deportistas o personas que son afines al culturismo o levantamientos de pesas toman bastante los batidos de proteínas para ayudar a sus entrenamientos y hoy en día se convierten una gran ayuda en la pérdida de peso.

Uno de los principales beneficios de los batidos de proteínas para adelgazar es la construcción de la masa muscular. Sabías que puedes conseguir suplementos de batidos en mercados deportivos para personas que hacen ejercicios, pero tú puedes hacerlos en casa de manera natural.

¿Por qué se debe tomar Batidos de Proteínas para Adelgazar?

Estudios demuestran que una dieta a base de proteínas puedes ayudar a perder entre 4 a 6 libras por mes, esto es siempre y cuando se eviten aquellos alimentos que contienen muchas calorías, tales como: bebidas azucaradas, alimentos grasosos, galletas, etc…

Especialistas recomiendan comer 1 gramo de proteína por cada libra de tu peso corporal. Es decir que si pesas 130 libras, tendrías que consumir 130 gramos de proteína. Mientras más ejercicios hagas más proteínas debes consumir, puedes reponer las exigencias de proteínas con las comidas acompañado de los siguientes batidos que te voy a compartir con todo gusto.

Los culturistas siempre llevan sus batidos de proteína, ellos saben que son necesarios y un gran complemento para la pérdida de peso. Puedes mirar 4 Batidos Caseros para Adelgazar

Cómo hacer 5 Batidos de proteínas para Adelgazar y mantenerte sano

Los Batidos pueden hacerse a base de frutas o verduras que sean ricos en proteínas para acompañarte en tu proceso de adelgazar. A estos batidos puedes mezclar leche en polvo, chocolate en polvo, leche o yogurt, tú tienes que ver cuál será tu mejor opción.   

En el caso de que coloques el polvo de chocolate o leche puedes agregar frutas para aumentar su sabor y más aún su valor nutritivo en el batido. Existen muchos suplementos en el mercado que puedes poner, puede ser proteína de soja, proteína de huevo o proteína láctea que sería este el suero de leche.

A continuación te comparto 5 Batidos de proteínas para tomar en las mañanas o después de tus ejercicios. No lo olvides toma siempre acompañado de tu desayuno.

1.- Batido de Proteínas acompañado de fresas

Este batido es muy fácil de hacer y puedes acompañar de cualquier fruta pero en está ocasión te sugiero que sean fresas por el alto contenido de proteínas.

• 6 Fresas

• 1 vaso de yogurt

• 1 clara de huevo

• 2 cucharadas de proteína en polvo

• hielo al gusto

2.- Licuado para Adelgazar

Este es un batido para adelgazar que puedes hacer en casa. Si tienes problemas con la retención de líquidos este batido es para ti. Verás cómo este batido será mucho beneficio para ti y te ayudará adelgazar rápido.

• 3 Rodajas de piña

• 1 pepino

• 1 manojo de perejil

• 1 vaso de agua

3.- Batido de clara de huevo y piña

Lava el huevo con un cepillo de diente antes de romperlo para evitar las bacterias de salmonella presente en la cáscara. Simplemente debes mezclar todo en una licuadora por 1 minuto y listo puedes tomar antes de hacer ejercicios.

• 1 clara de huevo

• ½ taza de jugo de piña

• ½ taza de jugo de naranja

• hielo al gusto

Vuelvo y te repito, no es aconsejable que sustituyas las comidas por los batidos de proteínas o por cualquier batido. El mejor momento que debes tomar el batido es en las mañanas. No puedes tomarlo en las noches pero si puedes tomarlo si has ayunado unas horas.

Algunos de los batidos de proteínas para adelgazar son ricos también en fibra, es decir te mantendrán limpio tu organismo además de buena salud. 

4.- Batido lleno de proteínas para quemar calorías

Batidos llenos de proteínas te ayudan a mantenerte saciado y que no consumas alimentos o comida más de la cuenta. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y listo.

• 1 taza de yogurt descremado

• 1 cucharadas de Avena

• 4 nueces

• 1 plátano

• 1 cucharada de miel

5.- Batido quema grasa Abdominal

El último batido y no menos importante es este batido de proteína para adelgazar que puedes tomar antes de tus desayunos y después de 30 minutos puedes consumir tus comidas.

• 1 crda de linaza

• Jugo de limón

• 1 crda de miel

• 2 rebanadas de piña

Al hacer este batido quítale las puyas a las piñas ya que te debes beber así sin colar este batido para que su pulpa te ayuda a limpiar tu organismo y elimine grasa del abdomen. Ingiere apenas este mezclado los ingredientes.

Espero tomes algunos de estos batidos de proteínas para adelgazar que sé que te van ayudar mucho. No olvides hacer ejercicios para encontrar tu cuerpo en buena salud. Si te gusta la información que te entrego, comparte para que más personas conozcan estos batidos. Gracias por leerme!

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