Perder Peso - 7 Maneras fáciles de aumentar la Pérdida de Peso en tu cuerpo

Buscar poder eliminar esa grasa abdominal o quemar esa grasa del abdomen para perder peso. Aquí te comparto 10 consejos muy simples que puedes seguir para acelerar tu pérdida de peso.

Por experiencia sé que la pérdida de peso no es fácil, pero sin duda se puede lograr si uno se lo propone. Esto depende mucho de cambios de hábitos y mucha disciplina por ende la motivación de tu persona es muy importante.

Así que espero, estos consejos que te doy te sirvan de mucho y tomes acción para lograr tu proceso de perder peso y eliminar esa grasa de tu cuerpo que tanto daño puede hacer.

Cómo aumentar la Pérdida de Peso en tu cuerpo

Quiero que sepas que si quieres aumentar tu pérdida de grasa necesitas acelerar y aumentar tu metabolismo. Cuando aumentamos nuestra tasa metabólica eso nos ayuda a perder kilos mucho más fácil.

1.- Aumenta tu frecuencia cardíaca

Durante el día date la oportunidad de aumentar tus niveles cardiacos es decir tu frecuencia, al menos un minuto. Esto te ayuda a mejorar la oxigenación de tu cerebro y otros órganos las cuales aumentarán la cantidad de calorías para quemar durante el día.

Cómo puedes aumentar tus frecuencias cardíacas? Puedes realizar caminatas, también puedes realizar sentadillas o correr en tu patio ya sea por cinco minutos. Esto también te ayuda acelerar tu metabolismo así que aprovecha aumentar tu frecuencia cardíaca.

2.- Ejercicios en la mañana

Sería bueno que por las mañanas tomes acción y te levantes hacer ejercicios. Puedes programar tu alarma para levantarte y así poder ayudarte. Al hacer ejercicios por la mañana tu metabolismo se acelera y genera una pérdida de peso.

Si eres principiante no es necesario que hagas ejercicios extremos ni complicados. Puedes comenzar por los básicos como flexiones, abdominales, sentadillas. Claro que cuando ganes condición física puedes subir de nivel o repeticiones. Si no tienes tiempo por el trabajo levántate más temprano y realiza 15 minutos que te pueden ayudar mucho. 

3.- Logra sudar más

Esto es un mito que muchas personas lo hacen y creen que están logrando mucho. Pero créeme el sudor no quema grasa, es solo agua tratando de temporizar tu cuerpo que entra en estado caliente al hacer ejercicios.

4.- Mastica chicle

Desde pequeño y aplicado este tip. Masticar chicle cuando se tiene hambre, esto permite que no tengas más apetito ya que el azúcar de la goma de mascar ayuda a tranquilizar a tu cerebro pidiendo a tu estómago que coma algo. Puedes comer un chicle media hora antes de cada comida y así no vas a comer mucho.

5.- Trabajo de piernas

Debes enfocarte en ejercicios que te ayuden a ejercitar tus piernas y no solo te preocupes por trabajar la parte superior de tu cuerpo.

Cuando haces ejercicios de piernas por ejemplo sentadillas llegas a quemar 72 calorías, en cambio si trabajas brazos como los bíceps quemas 36 calorías. Entonces quiero que te enfoques en trabajo de piernas como puedes ver.

De todas maneras puedes trabajar todo tu cuerpo empleando diferentes rutinas que se ejerciten cada una de las partes de tu cuerpo para así transformar tu cuerpo en una forma homogénea.

6.- Dile No al sedentarismo

Evita tener mucha comodidad cuando estés en tu casa, es decir si no has podido hacer ejercicios porque pasas muy ocupado. No te tires en el sofá cuando ya estés desocupado. Es mejor que te pongas en movimiento para así oxidar esas calorías que tienes de más. Cada caloría que quemas de tu cuerpo cuenta.

7.- Ejercicios cuando ves televisión

Una manera que no te pierdas tu novela es hacer ejercicios cuando ves televisión, así no será muy castigador el hacer ejercicio y obviar lo que te gusta. Lo más dinámico que puedes hacer cuando ves televisión es hacer sentadillas, saltar la cuerda, trotar en el mismo sitio, abdominales.

La cuestión aquí es recuperar tu salud o dejar de lado la obesidad. Aduéñate de tu vida y no dejes que la obesidad se adueñe de ti. Tu salud tarde o temprano saldrá perjudicada.

Espero que todo lo que te comparto lo tomes a consideración ya que lo hago por ayudarte y ayudar a tu salud. Comparte para así ayudar a más personas. Gracias por leerme!