5 Consejos para Perder Peso mediante la Dieta Keto y que tu cuerpo entre en la cetosis más rápido

¿No alcanzas el estado de cetosis o quieres entrar en esta dieta llamada cetogénica? Esta dieta conocida como keto te ayudará a que tu cuerpo entre más rápido en la cetosis.

La manera primordial para entrar en esta dieta Keto es lograr el estado de cetosis, que tu cuerpo comience a utilizar cetonas para obtener vigor y energía en lugar de azúcares.

Llegar a cetosis permite a tu cuerpo adaptarte rápido a la quema de grasa corporal cuando alcanzas un déficit calórico óptimo para perder peso. Errores que cometes al hacer tu dieta

Esto de la cetosis es un estado saludable y altamente investigado para que el cuerpo este dentro de esto. Sin embargo está dieta te ayuda a perder peso y puede ser más fácil que cualquier otra dieta, tiende a ser más fácil llevar esta dieta.

Tú metabolismo y su estado de ánimo pueden verse afectados por la transición de llevar la cetosis, que en su caso comenzar la dieta keto es un poco difícil para algunas personas. Es por lo cual que te comparto los cinco mejores consejos para perder peso mediante la dieta keto.

5 Consejos para Perder Peso con la Dieta Keto

Si estas luchando por comenzar una dieta puedes alcanzar la cetosis con la dieta keto pero si sientes darte por vencido ayúdate con estos cinco consejos que te comparto para llevar fácil la cetosis.

1.- Eliminar los carbohidratos totalmente

Este es un problema para las personas que atraviesan la transición de la dieta keto. Para los que recién entran pueden creer que los carbohidratos se encuentran en todos los alimentos deseados.

Si no consumes carbohidratos que vas a comer? Pues hay más alimentos de los que tú crees. En el pan se encuentra muchos carbohidratos, al eliminar este alimento y algunos más que sean altos en hidratos de carbono en gran parte estarás haciendo mucho por la pérdida de peso.

Al momento de retirar el consumo de pan tienes que retirar el consumo de lácteos, estos son populares en las dietas pero cuando se hace la cetosis no se debe consumir. Es un poco posible que puedas ingerir alimentos de carbohidratos pero esto sea con moderación una vez ya hayas cambiado tu manera de hábitos alimenticios.

2.- Comer menos

Este es un proceso que puede ayudar a tu cuerpo a quemar grasa rápido en tu transición de la cetosis. Si al retirar los alimentos altos en carbohidratos no muestran resultados claros, es importante que consideres el ayuno intermitente. Dieta Paleo - Qué alimentos consumir

Esto del ayuno intermitente no es igual a un ayuno normal. El ayuno intermitente puede ser algo drástico para la capacidad del cuerpo no llevar alimento a tu boca durante horas, es por eso que se considera tomar precauciones para asegurarse en llevar el ayuno de manera correcta con seguridad médica.

Considera ingerir todas tus calorías diarias por el lapso de las 8 horas y ayunar durante las 16 horas después. Si lo haces bien te aseguras que tendrás un déficit calórico seguro y una pérdida de peso saludable sin privar a tu cuerpo de recibir los nutrientes que necesita.

Así mismo es importante que consumas agua durante todo el día. Tienes que tomar 8 vasos de agua diarios o alguna infusión de tu preferencia.

3.- Hacer Ejercicio

Esta dieta keto se trata de quemar cetonas y tener una pérdida de peso excesivo. Es por eso que para perder peso también tienes que hacer ejercicios.

Al eliminar los carbohidratos esto ayudará aumentar las probabilidades de que ingreses a la cetosis, así mismo quemar calorías mientras las ingieres, eso aumenta el tiempo en que tarde ingresar a ese estado.

Tienes que tener un déficit calórico y la mejor manera de tenerlo es haciendo ejercicios de resistencia o intensivos. Considera correr todas las mañanas, de igual manera hidratarse después de hacer ejercicios antes del desayuno. Esto obliga a tu cuerpo tomar el exceso de grasa para convertirla en energía y ayudar a estimular la cetosis.

4.- Come alimentos grasos

Si comes alimentos que son grasosos te ayudará alcanzar la cetosis por lo general son alimentos como el pollo, aguacate, cerdo, queso que se los come fritos. Para aquellas personas que quieren entrar a la dieta keto resulta un poco impactante ver estos alimentos grasosos, pero así es esta dieta.

En esta época se asocia mucho la grasa con la obesidad. Personas que consuman comidas grasosas tienden a estar obesos o gordos. La cetosis se encarga de quemar grasa en lugar de azúcares, para llegar a este proceso tu cuerpo necesita grasa y que mejor dárselo de los alimentos que consume.

Si bien se tiene que aumentar la ingesta de grasa, no debe ser alimentos altos en grasas saturadas, eso puede dañar tu dieta en vez de estar ayudando. Ingiere alimentos en grasas mono-insaturadas y grasas en omega 3 tales como nueces, huevos aguacates y pescado.

5.- Usa cetonas exógenas

Si en casos raros los métodos anteriores mencionados no funcionan, intenta utilizar cetonas exógenas para causar aún más la cetosis en tu cuerpo. El adquirir cetonas no es un requisito para llegar a la cetosis, pero algunos estudios demuestran que el consumo te puede ayudar en la transición de su cuerpo. Recuerda seguir al pie de la letra las instrucciones si vas a implementar cetonas exógenas en tu dieta.

En casos posteriores, la cetonas exógenas con el ayuno intermitente llevando una dieta rica en grasas puede liberar la cetosis tan solo unos días.

Recomendaciones 

Recuerda que la cetosis es un estado raro para que tu cuerpo entre naturalmente en este mundo de la dieta keto. Es por eso que puedes experimentar cambios de humor o la percepción en el trascurso que tu cuerpo se adapta a esta dieta. Asegúrate de contactar con un médico si surgen problemas con esta dieta.

*************************

Entonces cuánto tiempo crees que se deba llevar esta dieta? La verdad eso corresponde a tu proceso y esfuerzo para llevar esta dieta keto. Si sigues bien esta dieta y trabajas para eliminar los carbohidratos y azúcares de tu ingesta llegarás a entender que esta dieta no fue tan difícil llevarla.

Deja tu comentario si estás dispuesto a llevar la dieta keto y por supuesto comparte esta información si te ha gustado. Gracias por leerme.